10 kiló fogyás 2 hónap alatt, Hány szénhidrát kell 10 kiló fogyáshoz?

Írta: K G Naponta találkozol olyan reklámajánlatokkal, amik 10,15 vagy akár 20 kilótól is segítenek megszabadulni egy hónap alatt? Ne dőlj be nekik! Itt az igazság arról, hogy pontosan mennyit is tudsz lefaragni magadból 30 nap alatt! Egy amerikai kutatás szerint minden fél kiló kalóriával egyenlő, azaz ha 7 nap alatt egy teljes kilótól szeretnél megszabadulni, kalóriával kell kevesebbet enned egy nap alatt. Ez persze lehetetlen, hiszen még egy átlagosnak mondható, kilós nő is kalóriát elfogyaszt egy nap, és ha ennek csak a harmadát eszi meg, durván lecsökkenhet a vércukorszintjeami további problémákhoz vezethet.

Tapasztalatból mondom kb fogyókúra időszakos böjt 2xszerese jön vissza. Inkább egyél rendesen de mozogj mellette.

Hogyan lehet motiválni, hogy lefogyjon 13 kg fogyás 6 hónap alatt - A fogyás 10kg 6 hónap alatt egészséges? Hívja szolgáltatóját, ha: Ön vagy családtagja a korához és magasságához képest egészségesnek tartottnál nagyobb súlyt veszít.

Egyél normálisan, lődd ki a cukros dolgokat, sütiket, csipszeket, blabla, estére semmi szénhidrát és kész. Mennyi a súlyod amúgy? Mert ha as vagy, akkor 2 hónap alatt 10 kiló bőven lemegy.

Főleg diéta elején a szervezeted több vizet enged el. Van egy jobb megoldás, a tükör. Ha te többet fogysz, valószínűleg izmot veszítesz, ami azért gáz, mert az izom adja meg az alakod, és ha elveszted, lehet soványan még rosszabul nézel ki. És a vázolt módszerrel való fogyásba bele lehet halni.

A mozgás jó. De rendesen kell enni.

A kiegyensúlyozott testsúlycsökkentés során a heti 0, kg fogyás az ideális a szervezet egészsége szempontjából.

Rendszeresen, napjában többször kevesebbet. És olyanokat, amelyből fedezni tudod a szervezeted szükségleteit.

Ilyen jelentős mértékű súlyvesztés csak extrém túlsúly, esetén, igen szigorú orvosi felügyelet mellett, klinikai körülmények között lehet viszonylag kevés kockázat nélkül elérni. Ha pl. Szeretem a natur joghurtot édesítővel.

Mellesleg nyáron jött fel ez a 10 kg szoval nem évek "munkája" akkor vesztenék izmot ha csak koplalnek de rengeteget fogok sportolni. Próbáld ki a Primal vagy paleo étrendet : és túl keveset se egyél, sztem olyan kalória biztos kell neked, bár ezt pontosan nem tudom Az mi??

Hogyan fogytam le 10 kg-ot?! Mi volt az én MOTIVÁCIÓM?! + Egy egészséges REGGELI - Judit Hosnyánszki

Szénhidrát főleg, rizs, krumpli,természetes dolgok kalóriatáblázatokban látod miből mennyi van benne tudsz vele számolnifehérje csirkemell, vagy hal. Így fogsz heti 1 kg-zsírt leadni, ha 1.

Ezt próbáld, egy hétig és garantálom, hogy tökéletes lesz az eredmény.