2x7 napos diéta
Egyszerű őszi diéta - 7 napos mintaétrenddel!
MME A nyári időszak nagy kedvencei, például a jégkrémek, a népszerű buliételek sokaknál eredményeznek nem kívánt zsírpárnákat… Dietetikusunk, Somogyi-Kovács Anita jótanácsai segítségével most, ősszel, megszabadulhatsz néhány felesleges kilótól! Nem csak egészséges, finom is!
Ősszel csak úgy roskadoznak a boltok, standok polcai a színpompás cékláktól, sütőtököktől, különböző fajtájú szőlőktől, szilváktól, almáktól, körtéktől, sőt, beérik a som és a szeder is. Jelentős rost- vitamin- és ásványianyag-tartalmuk nagyban hozzájárul az egészség megőrzéséhez és a bélflóra állapotának javításához. Ma már nagyon sok helyen megterem a füge, a gránátalma, a szeder, a som, az áfonya is.
A zöldségek közül keresd a cukkinit, a főző- és sütőtököt, a padlizsánt, a kukoricát, a céklát, a pasztinákot, de folyamatosan terem a sóska és a spenót is. Főzéskor te döntesz az étel energiatartalmáról: főleg a rejtett zsiradékokra érdemes figyelni, hiszen a zsiradékoknak — az állati és a növényi eredetűeknek egyaránt! A válasz: igen! Jótanácsok - A napi folyadékfogyasztás meghatározza a közérzetet, ezért minimum napi 1, liter vizet igyál meg, a többi folyadékot pedig zöldségekből, gyümölcsökből, tej- és tejtermékekből biztosítsd szervezeted számára.
Uzsonna: 20 g csokoládé nem töltött! Vacsora: ¼ db 28 cm-es, vékony tésztájú, paradicsomos alapú pizza, húsos vagy halas és zöldséges feltéttel, szigorúan sajt 2x7 napos diéta olaj nélkül, 1 nagy adag öntet nélküli saláta 6.
