8/16 fogyokura, A fogyókúra két arca

Rúzs Az alábbi 8 órás diéta bolondítja most meg a világot, ami már számos országban a fogyni vágyók kedvencévé vált.

A könyv a közelmúltban jelent meg, amelyben az írók azt ígérik, hogy aki pontosan betartja a szabályokat, elérheti célját, és koplalás nélkül szabadulhat meg a kilóktól. A szabály az, hogy reggel 9-től este 8/16 fogyokura ehetünk csak, vagy eltolhatjuk ezt az időt től este 7-ig.

Ez alatt az idő alatt elegendő ideje van a szervezetnek a raktározáshoz, a kieső időszak pedig elegendő ahhoz, hogy a kalóriák elégjenek. Ez az elgondolás nem új, több diétában is szerepelt már az elmélet.

Időszakos böjt: mire figyelj, ha ezzel a módszerrel akarsz fogyni sport mellett?

A 8 órás ciklus alatt tehát szó szerint mindent ehetünk, de az azt követő időszakban semmit! Ezt a szabályt minden nap be kell tartani és nem szabad soha egy kis falatot sem enni a 8 óra lejárta után.

Most ez a fogyókúra visz mindent! Máris mutatjuk, mi is ez.

A 16 órás időszakban a szervezetnek szüksége van a pihenésre és a bevitt ételek megemésztésére. Ha reggel fogyókúra képek megvárni a 8 órás időszak kezdetét, addig fogyaszthatunk teát vagy kávét, amíg nem kezdhetjük a 8 8/16 fogyokura diétánkat.

Más diétákkal eltérően ebben az esetben a harapnivalók is megengedettek, de természetesen ezeknek csak az egészségesebb formája. Az elv nem más, mint a 8 óra alatt többször fogyasztani és mindenből csak keveset.

Gyorsan szeretnél lefogyni?

Ezáltal szervezetünket és az elménket is kielégíthetjük az evés és a nassolás szempontjából. Amerikai kutatók is megvizsgálták a 8 órás diéta eredményeit és ők is egyértelműen alátámasztották, hogy a logikai nagyon jó és ha a szervezet hozzá áll ehhez az időszakhoz, amit szigorúan betartunk, valóban elérhetjük, hogy koplalás nélkül fogyjunk.

Írta: B Z Az időszakos böjt Intermittent fasting — IF névre hallgató táplálkozási módszer egy évek óta létező fogyókúra, melynek több típusa is van. A legújabb variációja a elnevezést kapta, és a lényege, hogy egy 8 órás időintervallumban eszünk csak, majd 16 órán át egyáltalán nem viszünk be táplálékot. Mi is az a diéta? Az időszakos böjt diéta ezen formájában tehát az étkezéseket a napod egy 8 órás szakaszára időzíted, jellemzően a nap közepére, pl. Ebben az időtartamban kalóriamegvonás nélkül, bármit megehetsz.

A könyv szerzői a 8 órás diéta mellé napi 8 perces testmozgást is ajánlanak, amely segíti a hatékonyságot. Ha értesülni szeretnél híreinkről, lépj be Facebook-csoportunkba!

Időszakos böjt (Intermittent fasting) tippek, tanácsok

Egymillió forint kihúzná a bajból? Nem mindegy, hol vesz fel személyi kölcsönt, hiszen a bankok ajánlatai között jelentős különbségek lehetnek.

16:8 Intermittent fasting | Tippek és tanácsok a sikeres időszakos böjthöz

A Bank hitelkalkulátorával könnyen összehasonlíthatja pénzintézetek ajánlatait! Egymillió forint 72 hónapra akár 7,7 százalékos THM-mel is elérhető, egy jó döntéssel a teljes futamidő alatt százezreket spórolhat. Iratkozzon fel hírlevelünkre! Elfogadom az adatkezelési tájékoztatót Feliratkozom a hírlevélre Feliratkozom kereskedelmi célú tájékoztatókra, akciós ajánlatokra és hozzájárulok ahhoz, hogy a Ringier Hungary Kft.