90 napos diéta víznap

90 napos diéta víznap

Tweet on Twitter Manapság jellemző, hogy sokan szeretnének megszabadulni a felesleges kilóktól. Ennek érdekében számtalan fogyókúra létezik már, amelyekből az egyik legismertebb a 90 napos diéta. Bár sok vélemény kering erről a diétáról, azt kevesen tudják, hogy eredetileg amerikai sportorvosok dolgozták ki az alapjait.

Az elmúlt évek során számtalan sikertörténet, és leadott kilók bizonyítják azt, hogy a 90 napos diéta remekül segíthet a felesleges kilók leadásában még akkor is, ha valakinek egy picivel nagyobb súlyfeleslege van.

Ezzel a diétával egyesek arról számoltak be, hogy akár kg fogyás is elérhető.

A siker oka pedig nem más, mint hogy a 90 napos diéta alapjai nagyon egyszerűek. Az elvei bárki által könnyedén követhetőek.

1. 90 napos diéta - Diéta ABC
2. 90 napos alatt hogyan vészelhető át a víznap?
3. Mi is az a szénhidrát ciklus a 90 napos diétában?
4. Ez sokak számára a legjobb nap!
5. Fogyókúra 70 év felett

Sőt nagyon egyszerű beilleszteni a saját korábbi étrendünkbe, étkezési szokásainkba is. A pozitívuma, hogy semmilyen vitamint, illetve ásványi anyagot nem von el a szervezettől, hiszen ezek nemcsak a fogyáshoz nélkülözhetetlenek, hanem a szervezet megfelelő működéséhez is.

A 90 napos diéta megcáfolása

Cikkünkben alaposan végigjárjuk azt, hogy mit érdemes tudni erről a diétáról, milyen ételeket lehet fogyasztani, valamint azt is, hogy az egyes ételcsoportok hogyan illeszthetők be a diétába. Mi a 90 napos fogyókúra lényege?

A 90 napos kihívás diéta lényege a szétválasztás. Ez azt jelenti, hogy különböző napokon különböző ételcsoportokat lehet fogyasztani. A fehérje, a szénhidrát és a keményítő különböző napokon engedélyezett. Zöldség és gyümölcs azonban minden nap fogyasztható. A diéta sajátossága, hogy bár a legtöbb napon szigorú, a szénhidrát napon akár még édesség is beleférhet.

Keress receptre vagy hozzávalóra

Ez azt is jelenti, hogy ez a diéta kiegyensúlyozott étrendet biztosít bárki számára, hiszen mindegyik élelmiszernek megvan a maga feladata, amelyek megfelelő módon segítik a 90 napos diéta víznap működését. A diéta egyik szabálya, hogy a napok sorrendjét ne szabad felcserélni, hiszen csak így érhető el a megfelelő hatás.

A legendás 90 napos diéta

Az első 4 nap mindig ugyanaz, majd újra kezdődik a ciklus. Havonta egyszer tartható egy víznap, amely egy gyümölcsnap után következik.

A 90 napos diétát egy kis odafigyeléssel rendkívül könnyű betartani, hiszen csupán néhány alapszabályra kell figyelni. Sőt az ízekről sem kell lemondani, hiszen só, ketchup, főtt paradicsom használható ízesítésként bármelyik napon, és gyümölcs is fogyasztható a délelőtt folyamán.

Kategória: 90 napos diéta leírások A 90 napos diéta megcáfolása A 90 napos diéta egy nagyon népszerű fogyókúrás módszer, amit én kifejezetten károsnak tartok. Szerintem az egészség sokkal fontosabb, mint a szépség. A cikk olvasása után remélem mindenki ráébred, miért káros ez a diéta. Ezt a cikket több edző kollégámmal megosztottam.

A 90 napos diéta során nagyon fontos, hogy figyeljünk a megfelelő folyadékbevitelre. És ne feledkezzünk el arról sem, hogy szánjunk időt magunkra, amikor sportolhatunk, pihenhetünk.

Emellett ne feledkezzünk meg a megfelelő mennyiségű és minőségű alvásról sem, hiszen kipihenten még a legnehezebbnek tűnő napokat is könnyedén át lehet vészelni. A 90 napos diéta alapelvei A 90 napos diéta tehát a szétválasztáson alapul, ami azt jelenti, hogy különböző napokon fogyasztunk különböző ételcsoportokat.

Az alábbiakban bemutatjuk a diéta alapvető szabályait, valamint azt, hogy melyik napon mit lehet fogyasztani.

Tisztító hatású víznap – lényege és előnyei

Reggeli A reggeli minden nap kiegyensúlyozott étrend jelentése. Egy gyümölcscsoportból kell állnia, fontos, hogy ne keverjük a különböző gyümölcsöket, tehát egyszerre csak egyfélét fogyasszunk. Emellett cukormentes kávé és tea korlátlan mennyiségben fogyasztható. Különböző fehérjetartalmú ételeket kell fogyasztanod. Ezek lehetnek tejtermékek, főtt vagy sült hús, hal, tojás, sajt. Ezek mellé 1 szelet kenyér is fogyasztható.

Fontos arra figyelni, hogy az olyan tejtermékek estén, mint például a joghurt, kefir, túró 20 dkg maximum a napi adag.

90 napos fogyókúra

Az ezen a napon felhasználható alapanyagok listája a következő: Hús — ez lehet csirke, marha, hal, sertés, 90 napos diéta víznap főzve, sütve, párolva Tejtermékek — tej, joghurt, kefir, túró — 20 dkg maximum Szójatermékek- tofu, szójatej, szója főzőkrém stb. Alacsony szénhidráttartalmú zöldségek — ez lehet paradicsom, paprika, uborka, karalábé, karfiol stb. Általában főzve, sütve, párolva fogyaszthatók. Ajánlott ezen a napon bármilyen zöldségféle, bab, borsó, zöldbab, kukorica, lencse sárgarépa, burgonya főzve, sütve, párolva, de akár tészta nélküli levest is beiktathatunk az étrendbe.

A felhasználható alapanyagok a következők: Olyan keményítőben gazdag zöldségekmint a kukorica vagy éppen a burgonya.