90 napos fogyókúra étrend

A híres 90 napos diéta hátrányai és előnyei: 90 napos diéta receptek és étrendek

Jelenleg pszichológiai tanulmányokat folytatok a római Sapienza Università di Roma egyetemen. Érdeklődési területem az integratív gyógyászat, a gyógynövények és az életmód tanácsadás. Mindemellett arra törekszem, hogy bemutassam azokat a 90 napos fogyókúra étrend irányokat, amelyek kiegészítői lehetnek a modern klinikai orvoslásnak.

Kép nagyítása Számtalan fogyókúrát kipróbált, de egyik sem volt az igazi? A 90 napos diéta egyszer és mindenkorra megoldhatja a súlyproblémáját, miközben az egészségét is javítja. A titok a kiegyensúlyozott és jótékony tápanyagokban gazdag étkezés, no meg a sok finom zöldségnek, gyümölcsnek köszönhetően a leggyorsabban fogyni növényi rost. És még valami: nincs éhezés, nincsenek rossz ízű ételek, ezért a 90 napos diéta könnyen betartható.

Amikor fogyókúrás diétát választunk, általában az lebeg a szemünk előtt, hogy legyen gyors és sikeres, hiszen mielőbb meg akarunk szabadulni a felesleges kilóktól. Ezért aztán hajlamosak vagyunk olyan agresszív kúrába fogni — például napokig koplalni, hashajtót szedni —, ami jelentősen megterheli a szervezetünket, és végeredményben sokkal többet árt, mint amennyit használ.

90 napos fogyókúra

A 90 napos diéta előnyei Ha biztosra akarunk menni, válasszuk a bevált módszert, és a kíméletes, ugyanakkor hatékony 90 napos diéta mellett tegyük le a voksunkat. Könnyen betartható, nagyobb túlsúly esetén, különösebb erőfeszítés nélkül, akár kilót is leadhatunk. Akkor is nyugodtan alkalmazhatjuk, ha kisebb kövérséggel küzdünk, ebben az esetben hamarabb abbahagyatjuk a kúrát.

Ráadásul, a 90 napos diéta elvégzése után a fogyókúrázók egyik rémálmától, a gyors visszahízástól sem kell tartani. További előnye, hogy az egészséges táplálkozás hatására számos egészségügyi panasztól, illetve kellemetlen tünettől is megszabadulhatunk.

Elsősorban a rostoknak köszönhetően, enyhülnek, vagy akár teljesen megszűnnek az emésztési zavarok és az ürítési problémák, javul az anyagcsere, távoznak a méreganyagok a bélrendszerből, csökken az LDL káros koleszterinszint, helyreállhat a vérnyomás és az immunrendszer teljesítőképességét jelentősen befolyásoló bélflóra egyensúlya.

Sőt, mivel a legújabb kutatások szerint az elhízást a káros bélbaktériumok is kiválthatják, a bélflóra károsodásának megszüntetése már önmagában hozzájárul a súlyvesztéshez. És, ha mindez nem lenne elég, a 90 napos diéta elvégzése közben fokozatosan nő a vitalitásunk, elmúlik a depresszió, egyszerűen jobban 90 napos fogyókúra étrend magunkat a bőrünkben.

A 90 napos diéta ellentmondásai, amik miatt inkább óvakodj tőle!

Hogyan működik? A 90 napos diéta tulajdonképpen egy átfogó étrendváltás, aminek alapja a tápanyagokban és rostokban gazdag táplálkozás, illetve az, hogy az egyes élelmiszer összetevőket — és csak ezeket — a főétkezésekkor meghatározott sorrendben fogyasszuk. Ennek az a jelentősége, hogy az emésztőrendszerben így alkalmanként mindig egyfajta alapvető tápanyag kerül, ami így könnyebben lebomlik és hasznosul. Pontosan ez a 90 napos diéta hatásmechanizmusának lényege: az anyagcsere optimalizálásával éri el a kívánt eredményt, azaz a súlyvesztést.

Szigorú szabályok Annak érdekében, hogy a 90 napos diéta valóban működjön, szigorúan be kell tartani az előírt étrendet, amely folyamatosan ismétlődve a következő: nap: fehérjék — fehérhúsok, borjú, sertés, hal, tojás, tej nap: keményítők — rizs, burgonya, szója nap: szénhidrátok — liszt, tészta, kenyérfélék nap: vitaminok — zöldségek és gyümölcsök Minden De, nemcsak ekkor kell figyelni a fokozott vízfogyasztásra, hanem a 90 napos diéta teljes idején gondoskodni kell a napi liter testsúly kilogrammonként kb.

Még több termék Ha a kívánt súlycsökkenés megtörtént, a diétát előbb is abbahagyhatod, azonban így szervezetedben nem biztos, hogy megtörténik a változás, vagyis az optimális anyagcsere-működésre és emésztésre való átállás. A súlycsökkenéssel kapcsolatban fontos tudnod, hogy, ha a kezdősúlyod nagyobb volt, akkor eleinte gyorsabb fogyásra számíthatsz. Mintaétrend A diéta ideje alatt tartsd be az egyes napok sorrendjét. Kezdd fehérjenappal, majd folytasd keményítő- és szénhidrátnappal, amit kövessen gyümölcsnap.

E mellett, kávét és teát is lehet fogyasztani, azonban kizárólag cukor nélkül. Alkoholt viszont egyáltalán ne igyunk!

90 napos, szétválasztó diéta

Fontos, hogy amennyiben megszakítjuk a diétát, a következő nap onnan folytassuk, ahol előzőleg tartottunk. A víznapot akár ki is hagyhatjuk Cukorbetegség vagy más egészségügyi probléma fennállásakor — erről, egyeztessünk orvosunkkal — a víznapokat ki kell hagyni. Ezt egyébként is megtehetjük, mert a súlyvesztést nem befolyásolják, sokkal inkább a szervezet méregtelenítésében van szerepük.

• A diéta otthon készíthető, változatos meleg ételeket tartalmaz.
• Fogyás walkenergie
• A 90 napos diéta ellentmondásai, amik miatt inkább óvakodj tőle! | Diéta és Fitnesz
• Divatdiétának nevezzük azokat a fogyókúrás testtömegcsökkentő étrendeket, amelyek gyors és tartós fogyást ígérnek, ezáltal nagy népszerűségnek örvendenek a lakosság körében.

Függetlenül attól, hogy éppen fehérje- keményítő- szénhidrát- vagy vitaminnapot tartunk, a reggelit egyféle gyümölccsel vagy semleges zöldséggel kezdjük, és egészen ebéd előtt egy óráig nyugodtan fogyaszthatjuk. A 90 napos diéta a pajzsmirigy zavarokkal küzdők számára különösen jó választás lehet, arra viszont figyeljünk, hogy szakemberrel egyeztetve, a kúrából ki kell iktatniuk az állapotukkal össze nem egyeztethető ételeket.

Ne legyünk türelmetlenek Előfordulhat, hogy az első napokban jelentős súlyvesztést tapasztalunk — ez arra utal, hogy sok felesleges víz volt a testünkben —, majd lelassul a kilók leadása. Másoknál ugyanez fokozatosan megy végbe, megint másoknál hullámszerű a fogyás, de a végeredmény szinte mindenkinél garantált. Pihenő idő A 90 napos diéta nem véletlenül korlátozott időben: ennél tovább semmiképpen ne alkalmazzuk a speciális étrendet, mert a szervezetünk hozzászokhat, és a kúra ellenkező hatást válthat ki.

Ez sokak számára a legjobb nap! Cézár-saláta csirkemellel vagy füstölt lazaccal a mai ajánlatunk. Keményítőnap A diéta még nem azt jelenti, hogy le kell mondanunk hagyományos kedvenceinkről. Eleinte kicsit gondolkoznunk kell, hogyan variáljunk… De például a töltött paprika is készíthető 90 napos változatban. Szénhidrátnap Ez sem rossz nap!

Éppen ezért, amikor letelt a 90 nap, a kúra idejével megegyező pihenőt kell tartani. Ez azt is jeleni, hogy amennyiben hamarabb befejezzük a kúrát, a pihenő szakasz időtartamát ehhez igazítsuk.

Újabb 90 napos diétát csak ezt követően kezdhetünk el.

• Lássuk, miről is szól ez a nem keveset ígérő fogyókúra program.
• Keto diéta rendelés
• 90 napos diéta: így fogyj le 15 kilót! - Fogyókúra | Femina
• Érzed magadban a kitartást, hogy belefogj egy nagyobb volumenű diétás projektbe?

Részletes 90 napos diéta ételsorok itt olvashatók.