A fogyás hét lakat alatt őrzött titkai, A fogyás hét lakat alatt őrzött titkai

Hypoglikémia idő óra Miért fontos ismerni az ételek GI-ét? A vércukor és inzulin szint nagy valószínűséggel előre megbecsülhető az elfogyasztott ételek GI értékéből. Minél magasabb vércukorszintet váltott ki az étel, annál magasabbra emelkedik az inzulinszint is. Minél magasabb az inzulinszint, annál több cukrot visz ki a vérből, és annál alacsonyabbra nyomja le a vércukorszintet. Túlságosan magas inzulinszint lecsökkentheti a vércukorszintet az alapszintnél alacsonyabbra, és hypoglikémiás állapot alakulhat ki.

Alacsony vércukorszint esetén az agy nem kap elég energiát vagy cukrot, ami vész- vagy stressz reakciót indít el a szervezetben. A szervezet Dr. GI-t befolyásoló tényezők Az étel gyomorból belekbe jutását, a szénhidrát típusa, rost, fehérje, zsír, savanyú kémhatás és cukortartalom; a szénhidrát részecskék mérete pl.

Glikémiás Indexet befolyásoló tényezők: 1. Szénhidráttípus 2. Rosttartalom 3. Fehérje 4. Zsír 5. Ételforma őrölés mértéke, molekula méret 6. Előkészítés módszer főzési idő 7.

Ételadag 8. Savanyúság 9. Cukor szacharóz A szénhidráttípus az első GI értéket befolyásoló tényező. Alapszabály, hogy a csonthéjas, bogyós és savanyú citrus gyümölcsöknek, a föld felett növő zöldségeknek és hüvelyeseknek alacsony a GI értékük. A keményítőt tartalmazó szénhidrátok GI értéke a keményítőmolekulák fajtája és aránya amilóz és amilopectin szerint változik.

Magasabb amilóz tartalom alacsonyabb GI értéket mutat.

Az étel rosttartalma is csökkenti a GI értéket. Rost jelenlétében a gyomor hosszabb ideig marad telített, mivel a gyomorban lévő emésztendő ételt a rostok visszatartják, így lassan jut tovább a bélbe.

'táplálkozás' címkével ellátott könyvek a rukkolán

A rostdús ételek, mint a babok, lencsék, borsók és teljes magvakat tartalmazó kenyér és péktermékek telítettségérzetet kiváltó ételek, amelyeknek alacsony a GI-je. A fehérjék jelenléte az ételben is csökkenti a szénhidrátok GI értékét. A fehérje emésztést a gyomorban a gyomorsav kezdi el, magas savtartalmú környezetben. A fehérjemolekulák nagyok, lebontásuk időbe kerül, ezért a fehérjét tartalmazó szénhidrát tartalmú étel lassan csordogál a belekbe. A fehérje Dr. Savanyú ételek szénhidráttal történő együttfogyasztása is csökkenti a GI választ.

Az egészség hét lakat alatt őrzött titkai.

Savas környezet kialakítása a gyomorban fehérje fogyasztás nélkül is visszatartja az étel gyomorból bélbe ürülését. Magas GI értékű ételek burgonya, rizs, kukorica, kenyér ételek mellé, a citrom limonádéként ez lehet citromos víz cukor nélkül vagy 1 kávéskanál cukorralsaláta-dresszingként fejes salátán, vagy egyszerűen az ételre kifacsarva is fogyasztható. A zsírok lassítják a szénhidrátok vérben való felszívódását, ezáltal csökkentik a GI-t. A nagyméretű zsírmolekula az ételben a szénhidráthoz kapcsolódik.

A zsírt először a szervezet kisebb cseppekre bontja emulgálással a zsíremésztés első részében, ami időbe kerül. Ezután tudnak csak a zsírsavak felszívódni. A zsírmolekulák így lassan engedik a szénhidrát molekulákat a vérbe jutni. A zsír magas kalóriatartalma miatt nem túl kedvező a GI csökkentésére.

1. Látták: Átírás 1 IV.
2. Fogyás nőknek

Mérsékelt mennyiségű növényi olaj dió, mogyoró, mandula, avokadó, olíva olaj a GI csökkentését eredményezi. A szénhidrát formája, vagyis a részecskék, szemcsék mérete is meghatározza a GI értéket.

Az a kenyér, amely őrlés nélküli egész gabona magvakat pl. Turmixolás, a fogyás hét lakat alatt őrzött titkai és pürékészítés szétroncsolja a szénhidrátszemcséket molekulákat. A szétroncsolt szénhidrátszemcsét a szervezet gyorsabban emészti meg, és gyorsabban juttatja a vérbe, így magasabb GI értéket vált ki.

Amikor ugyanazt a gyümölcsöt turmixolva vagy püréként fogyasztjuk, magasabb a GI értéke mintha egészben fogyasztanánk el. Juice készítés során a rostanyagokat is kiválasztjuk a gyümölcsből, amitől magasabbra emelkedik a GI.

A keményítő tartalmú szénhidrátok főzési ideje is befolyásolja a GI értéket. Minél hosszabban főzünk egy keményítő tartalmú szénhidrátot tészták, rizs, burgonya, kukoricaannál több vizet vesz fel, és kocsonyássá válik.

A fogyás hét lakat alatt őrzött titkai - Fajcsák Zsuzsanna

Minél kocsonyásabb egy keményítő, annál gyorsabban szívódik fel a vérben és emeli a vércukorszintet. Minél hosszabban főzzük a burgonyát, tésztát és rizst, annál gyorsabban szívódik fel, és annál magasabbra emeli a vércukorszintet.

A szétfőtt keményítőknek magas a GI értékük. Ellenség-e a cukor?

A fogyás hét lakat alatt őrzött titkai - Hatékonyan fogyni, egészségesnek maradni

Az étkezési cukor szaharóz fogyasztása közepes vércukorszint emelkedést vált ki. Étkezési cukor kémiailag két molekulából, egy magas GI értékű glukózból és egy alacsony GI értékű 23 fruktózból áll. Az eddigiekkel ellentétben a cukor nem olyan kedvezőtlen GI szempontból, mint a burgonya, vagy a rizs. A cukor a mesterséges édesítőkkel saccharin, aspartam szemben is egészségesebb. Az aspartam, igaz nem tartalmaz kalóriát, viszont májkárosító hatása miatt nem ajánlott.

• Ez a könyv a tartós fogyás, optimális testsúly és egészség megőrzéséhez szükséges — önmagunk által befolyásolható — életmódbeli tényezőket tartalmazza.
• Dr. Fajcsák Zsuzsanna: A fogyás hét lakat alatt őrzött titkai | könyv | bookline
• Fajcsák Zsuzsanna: A fogyás hét lakat alatt őrzött titkai | könyv | bookline
• Könyv: A fogyás hét lakat alatt őrzött titkai (Fajcsák Zsuzsanna)
• A fogyás hét lakat alatt őrzött titkai · Fajcsák Zsuzsanna · Könyv | Bottle, Bottle opener, Barware
• A fogyás hét lakat alatt őrzött titkai - Fajcsák Zsuzsanna - Régikönyvek webáruház
• Fajcsák Zsuzsanna A lakat lehull, és feltárul előttünk egy ajtó, amin bármikor beléphetünk!

Cukros keményítőknek lekváros kenyér, édes kalács vagy tészta, sütemény, cukros kukoricapehely alacsonyabb a GI értékük, mint a fehér kenyérnek magában vagy a natúr kukoricapehelynek. Mérsékelt cukor, lekvár, dzsem, méz vagy csokoládéfogyasztás — kávéskanál naponta — egészséges, és különösen a nőknek szükséges az agy megfelelő szerotonin hormon előállításához. A szerotonin nyugtató hatású a szervezetben.

Cukor szállítja a szerotonin egyik alapegységét triptofán — aminosav az agyba, ahol tovább alakul szerotoninná. Az elfogyasztott étel mennyisége is kulcsfontosságú a GI értékében. Kétszerannyi, két maréknyi magas GI szénhidrát fogyasztása kétszer olyan magas vércukrot és inzulint választ vált ki. Kedvezőtlen vércukor-szabályozás következményei: Cukorbetegség Minél a fogyás hét lakat alatt őrzött fogyás gyorsan látványosan az inzulinszint, annál több inzulin-receptor érzékelő kezd munkába a fogyás hét lakat alatt őrzött titkai sejtfalon, és annál hamarabb jut a cukor a vérből a sejtbe.

Minél gyorsabban jutott a cukor a sejtbe, annál gyorsabban csökken le a vér cukorszintje. Ez egy piramisszerű vércukor és inzulinszintnek felel meg.

Hosszú időn keresztüli éveken át tartómagas inzulinszint megnöveli a sejtfalakon levő inzulin receptorok számát, ami tovább gyorsítja a cukor sejtbe jutását. A cukor gyorsabb sejtbe jutásával nő a hypoglikémiás állapot, ilyenkor az agy nem kap elég cukrot a megfelelő működéshez és lelassul.

Ilyenkor szokásos valamilyen édességet, sütit, csokit, cukorkát és kávét fogyasztani. Az édességből a cukor gyorsan, piramis-szerűen jut a vérbe, ezzel piramisszerűen megemeli az inzulinszintet. A hirtelen emelkedett inzulin ismét lenyomja alacsonyra a vércukorszintet, ismét éhesek és álmosak leszünk.

Ez az éhségérzet egy fantomérzés, ami a vércukorszint gyors eséséből származik. Hogyan is lehetnénk éhesek, amikor félórával azelőtt ettünk?

A kedvezőtlen vércukor-szabályozás az édesség utáni túlzott vágyon túl, csökkenti az energiaszintet és a szervezet teherbíró képességét. Zaklatott alvást, elégtelen regenerációt okoz, ami csökkenti az immunrendszer védekező képességét és visszatérő betegségeket, megfázást, gyulladásokat és lassú gyógyulást eredményez. Magas vércukorszint hízáshoz vezet, hiszen az extra — égetésre nem került — cukor, zsír formájában raktározódik.

Fehércukor, fehérliszt Egyértelműen káros a szervezet számára a fehércukor, a fehérliszt és az ezekből készített élelmiszerek. Az azonos szerkezetű, összetételű, nagy sűrűségben és vegytisztán jelentkező cukormolekulákat tartalmazó szénhidráttömeg a szervezet számára diéta bolt székesfehérvár magas a glikémiás indexe.

Nem képes feldolgozni, csak olyan áron, hogy a hasnyálmirigyet fokozottan igénybe veszi. Ennek idő előtti elhasználódás a következménye, amely cukorbetegséghez vezet. Továbbá a hasnyálmirigy kimerülése nagyfokú Diéta kávé hiányt is jelent, ami a többi szerv károsodását is okozhatja.

A cukor emésztésénél fölöslegesen felhasznált vitaminok az egyéb létfontosságú helyekről vonódnak el. Ezek a hiányos — eredeti értékeiktől az ipar által megfosztott — termékek éppen vitaminokban és ásványi anyagokban a legszegényebbek. A cukor fölöttébb veszélyes és egészségkárosító anyag.

Amellett, hogy kedvezőtlen hatást gyakorol az emésztésre, mert könnyen erjed, még kalciumot és B-vitamint is kivon a szervezetből, amely egy sor káros következményt von maga után. A csontritkulás minden kétséget kizáróan összefügg a cukorfogyasztással, ugyanis a cukor tartalmú táplálék erősen savasít. A cukorfogyasztás kedvez a túlsavasodás valamennyi tünetének és betegségének.

Még kcal diéta esetén is, ha magas GI szénhidrátot fogyasztunk, a magas inzulinszint miatt a zsírfogyás lelassul.

A szervezet alacsony védekezőképessége ezekben az órákban nem elég fogyókúra hasról betegséget okozó betolakodók és mérgező anyagok legyőzésére. Ilyenkor fordul elő az allergiák megjelenése vagy a gyerek beteg lesz a születésnapi buliról hazatérve.

A nagymennyiségű cukorfogyasztás a szülinapi bulin torta, fogyókúrás italok édességa futkározás és a többi gyerekkel való együttlét az immunrendszert többszörösen terheli, amely több órán keresztül nem képes a baktériumokkal felvenni a harcot.

A kiégett inzulin-receptorok elvesztik inzulin-érzékenységüket, ezért a vérből a cukor nem képes a sejt belsejébe jutni, és energiává alakulni. A szervezet állandóan fáradt, hiszen fogyokuras kapszula jut elég cukorhoz.

Ilyenkor a vérben emelkedett a cukor és az inzulin mennyisége is, ami 2-es típusú cukorbetegséget jelent. Állandó magas cukorszint a vérben az erek falára rakódik, és azokat megkeményíti. Az erek elvesztik rugalmasságukat és nem képesek a vérnyomás szabályozására. Ekkor magas vérnyomás betegsége alakul ki.

• Hogyan fogyjunk le?
• Könyv címkegyűjtemény: táplálkozás | madmattr.nl
• A fogyás hét lakat alatt őrzött titkai · Fajcsák Zsuzsanna · Könyv · Moly
• Fajcsák Zsuzsanna: A fogyás hét lakat alatt őrzött titkai (*22)
• Russ Harris: A boldogságcsapda - Életvezetés - árak, akciók, vásárlás olcsón - madmattr.nl
• Az egészség hét lakat alatt őrzött titkai. - PDF Free Download
• Napjainkban egyre többen fedezik fel a természetes ízeket, egyre többen törekednek tudatosan táplálkozni és egészséges módon hódolni az étkezés nyújtotta örömöknek.