A leghatasosabb fogyokurak
Tartalom
Úszógumigyilkos edzés állva, kezdőknek is - 10 perc a gyönyörű hasizomért
Czvitkovits Judit Aki nemcsak a kilókból szeretne leadni, de egészségre és jó közérzetre is vágyik, az biztosan megtalálja a neki való diétát a legjobbnak ítélt módszerek között. Orvosok és táplálkozási szakértők segítségével idén is összeállította a U. News azt a ös toplistátami különféle diétákat rangsorol aszerint, hogy azok mennyire egészségesek, biztonságosak, táplálóak, mennyire hatékonyak a fogyásban, a cukorbetegség és a szívpanaszok megelőzésében, és persze aszerint, a leghatasosabb fogyokurak mennyire könnyű betartani őket.
A világon a rizsdiétát tartják a leghatékonyabbnak és a legegyszerűbbnek.
Íme, a lista első 5 befutója: 1. A mediterrán országok táplálkozási szokásait ötvöző módszert a legtöbben inkább étkezési szokásnak tartják, semmint strukturált diétának.
A diéta egy hosszú távú életmódváltásra nevel, ami koplalás és drasztikus fogyókúra nélkül hoz sikereket. Aki a mediterrán diéta szerint él, nagyon kevés vörös húst és cukrot fogyaszt, csínján bánik a tejtermékekkel sajttal, tejjel, joghurttala magokkal, a csokoládéval, a tojással, és mértékkel fogyaszt alkoholt. A diéta szerves része a hal, a csirke, az olívaolaj, a teljes kiőrlésű a leghatasosabb fogyokurak, az idényzöldségek, a friss gyümölcsök.
A súlyfigyelő diéta A második helyezett az úgynevezett Weight Watchers diéta lett, aminek segítségével nagyon szép eredményeket lehet elérni a fogyásban, később pedig az álomsúly megtartásában. A WW-diéta minden étel mellé pontszámokat rendel, amit adott élelmiszer fehérje- szénhidrát- zsír- rost- illetve kalóriatartalma alapján matekoz ki a rendszer.
Minél magasabb egy étel pontszáma, annál inkább útját állja a fogyásnak, de ennek ellenére lemondani nem kell róla. A diéta követőjének nincs más dolga, mint egy kalkulátor segítségével kiszámolni, hogy neme, kora, testsúlya, magassága és a leadni kívánt kilók alapján miből mennyit ehet, ám ezen kívül azt fogyaszt, amit csak szeretne.
Hogyan fogyjak le gyorsan és tartósan? Intenset diéta
A program része a rendszeres testmozgás, minimum elvárás a húsz perc séta. A HMR-ételek segítségével nemcsak gyors fogyás érhető el, de egy egészséges életvitel is, aminek része a sok zöldség és gyümölcs, a sovány húsok, az alacsony glikémiás indexű szénhidrátok.
Egy olyan hosszú távon is betartható diétával van dolgunk, ami kiradírozza a mindennapokból a zsíros húsokat és tejtermékeket, a cukrot és az olajat, cserébe viszont fogyaszthatunk teljes kiőrlésű gabonákat, sovány húsokat, alacsony zsírtartalmú tejtermékeket, gyümölcsöket, zöldségeket és sovány fehérjét, kis mennyiségben magokat, halat, baromfit. Ornish-diéta A vegetáriánus diéta Dr. Dean Michael Ornish amerikai professzor nevéhez fűződik, aki valamikor a 'es évek elején dolgozta ki a nevéhez fűződő diétát.
Nemcsak a fogyásban szerette volna támogatni az embereket, de abban is, hogy megőrizzék egészségüket.
- Czanik balázs étrend
- Leghatékonyabb fogyókúra - Mi a legjobb és leghatásosabb fogyókúra?
- Zsírégető diéta, ami villámgyorsan lerobbantja rólad a fölösleges zsírt
Az ételeket öt csoportba sorolta, a legegészségesebbek az 1-es minősítést kapták, míg a legegészségtelenebbek az 5-öst, és meghatározta, hogy a szervezetbe bevitt kalóriának csak a tíz százaléka származhat zsírokból.
A finomított szénhidrát, az állati eredetű fehérjék és a koffein tiltólistára kerülnek, ellenben a magas rosttartalmú élelmiszerek, az összetett szénhidrátok pl. Ezeket olvastad már?
