One moment, please

A legjobb fogyokura. Látványos eredményeket érhetsz el ezzel a fogyókúrás módszerrel!

A HMR programról van szó, a legjobb fogyokura több magazin is legjobb diétájának választott meg.

a legjobb fogyokura

Olvasd el ezt is! Alapozás: mit jelent, és mit kell olyankor csinálni?

a legjobb fogyokura

A módszerről sokan nem hallottak még, ezért meg is mutatjuk, mit érdemes róla tudni. A korábban Health Management Resources-nak Egészségügyi kezelési források nevezett étrendet három évtizeddel ezelőtt találták ki viselkedést kutató pszcihológusok.

Már most megvan 2019 legjobb diétája, amivel akár 30 kilót is fogyhatsz egy év alatt

A módszer két részből áll: Az első, a gyors kezdet: a fogynivágyóknak viszonylag gyorsan kell megszabadulniuk a fölös kilóik egy részétől, közben pedig sok zöldséget, gyümölcsöt, valamint HMR-es ételeket kell fogyasztaniuk.

Utóbbiban turmixok, előételek és főételek is helyet kapnak.

Napi bontásban így néz ki egy példaétrend: 3 fehérje shake, 2 db kalóriaszegény főétel és 5 adag friss zöldség, gyümölcs. A főételek általában sovány húsokból, zöldségekbőlalacsony glikémiás indexű szénhidrátokból állnak.

a legjobb fogyokura

Így már az első 12 hétben látványos eredményeket érhetnek el. A 8 legjobb fogyitipp azoknak, akik elmúltak 40 évesek A második részben a szokások kialakítása a cél: a következő fázis hétig tart, ennek során már lassabban olvadnak le a diétázókról a kilók, de továbbra is egészséges, alacsony kalóriatartalmú étrendet kell követniük. A cél ennek során az, hogy átszokjanak az egészségesebb ételekre és maguktól is ilyen fogásokat válasszanak.

a legjobb fogyokura

Természetesen mozogniuk is kell, hetente kalóriát égetnek el sportolással. A hatékonyságot növeli, hogy hetente beszélhetnek dietetikusokkal és sportszakemberekkel, akiknek kikérhetik a tanácsát bármilyen kérdés esetén.

a legjobb fogyokura

Futóként is érdemes lehet kipróbálni, hiszen a fehérjeturmixok edzés után jól jönnek, azonban mindenképp érdemes odafigyelni arra is, hogy 6 napos fogyokura mennyiségű, minőségi szénhidrátot fogyassz, különben nem sok energiád lesz a futásra.

Olvasnál még a témában?

a legjobb fogyokura