Egyszerű fogyókúrás étrend

Vacsora: csirke gyros-tál csirkemellből és zöldségekből, joghurtos öntettel, egy narancs. A dél-európai népek étkezési szokásain alapuló mediterrán diéta például mindent tartalmaz, amire a szervezet egészséges működéséhez szükség van, ráadásul egyáltalán nem megszorító jellegű.

Tudjon meg többet, kattintson! Reggeli: cukormentes müzli sovány tejjel, egy alma, zöld tea cukor nélkül.

Ezek is érdekelhetnek

Tízórai: egy banán. Ebéd: szendvics teljes kiőrlésű zsemléből, sovány sonkából és sok egyszerű fogyókúrás étrend, egy narancs. Uzsonna: turmix tetszés szerinti idénygyümölcsből és sovány joghurtból. Vacsora: wokban sütött sovány sertéshús zöldségekkel, barna rizs, egy alma.

ALAPVETÉSEK:

Tízórai: egy uborka hasábokra vágva, egy evőkanál hummusszal. Ebéd: teljes kiőrlésű spagetti paradicsommártással, egy tányér vegyes saláta.

Uzsonna: egy körte. Vacsora: grillezett halszelet görög salátával, gyümölcssaláta.

Karcsúsító étrend 4 hétre: 5-6 kiló mínusz

Tízórai: egy sárgarépa hasábokra vágva, joghurtos mártogatóssal. Ebéd: szendvics teljes kiőrlésű zsemléből, avokádókrémmel, sovány sajttal és vegyes zöldségekkel, egy alma. Uzsonna: turmix idénygyümölcsből és sovány joghurtból. Vacsora: roston sült marhaszelet párolt spenóttal és sárgarépával, egy körte.

Nézd meg ezeket is:

Tízórai: egy doboz sovány gyümölcsjoghurt. Ebéd: zöldségek pitába töltve, tzatzikivel. Uzsonna: egy teljes kiőrlésű kétszersült egyszerű fogyókúrás étrend teáskanál hummusszal. Vacsora: wokban sütött édes-savanyú csirkemell rizstésztával, egy tálka eper. Tízórai: egy pohár tej, egy marék dió.

Ebéd: egy nagyobb szelet vékony tésztájú zöldséges pizza, egy tányér vegyes saláta. Uzsonna: egy narancs. Vacsora: rablóhús sovány húsokból, párolt zöldségekkel, két kocka étcsokoládé.

Mintaétrend: egyél háromóránként, és fogyj egyszerűen!

Ebéd: currys csirke rizzsel, gyümölcssaláta. Uzsonna: egy gombóc gyümölcsfagyi, pár szem mandula.

Vacsora: roston sült sovány marhahús sült zöldségekkel, két kocka étcsokoládéegy pohár száraz vörösbor. Tízórai: egy alma. Ebéd: teljes kiőrlésű pita tonhallal és zöldségekkel töltve, egy tálka eper.

• 7 kiló fogyás - Mi a 7 napos fogyókúrás étrend? - madmattr.nl
• Fogyókúrás étrendek | Gastroyal
• Béres Alexandra - A program bemutatása - A 21 napos étrend bemutatása
• Hatekony fogyokuras tabletta

Uzsonna: egy fél marék mandula. Vacsora: toszkán bableves, zöldsaláta olívaolajos öntettel, egy banán.

Ebéd: sonkás-zöldséges rizottó, egy alma. Uzsonna: egy csészényi vörös szőlő.

Diétás étrend kapcsán felmerülő leggyakoribb kérdések és válaszok Szentgyorgyi Romeo Diéta, 65 hozzászólás A diétázók fejében gyakran kérdések kavarognak a diétás étrend kapcsán.

Vacsora: roston sült sovány hal paradicsomos-zöldfűszeres mártással, egy héjában sült burgonyával és olívaolajos vegyes salátával, egy tálka eper. Tízórai: egy őszibarack. Ebéd: paradicsomleves, héjában sült burgonya zöldségekkel és sovány sajttal töltve. Uzsonna: turmix tetszés szerinti idénygyümölcsökből és sovány joghurtból. Vacsora: roston sült sovány marhahús párolt brokkolival és sárgarépával, egy alma.

Olcsó Receptek Fogyáshoz - étrend napi 2000Ft alatt!

Ebéd: falafelgolyók vegyes salátával, joghurtos öntettel, gyümölcssaláta. Uzsonna: egy tálka eper és egy marék dió. Vacsora: wokban sült sovány sertéshús sok zöldséggel és barna rizzsel, egy narancs.

• Fogyókúrás étrend összeállítása - Diet Maker
• Négy hét alatt akár mínusz 12 kiló: dietetikus által összeállított étrenddel
• Fogyókúrás mintaétrend EGY HÉTRE: kcal/ g szénhidrát | Nosalty
• Hogyan diétázzak okosan

Ebéd: gyros tál zöldségekkel és joghurtos öntettel, egy körte. Uzsonna: két sárgabarack.

Fogyókúra és egészség

Vacsora: citromos csirkemell-steak roston sült zöldségekkel és egy szem héjában sült burgonyával, egy tálka málna. Ebéd: egy nagyobb szelet vékony tésztájú, paradicsomos-zöldséges pizza egy nagy tál vegyes salátával.

Uzsonna: egy banán. Vacsora: zöldfűszeres pulykamellszelet párolt zöldségekkel, egy gombóc gyümölcsfagyi. Tízórai: turmix ízlés szerinti idénygyümölcsökből és sovány joghurtból.