Fogyókúra alatt nasi, 20 nasi kalória alatt | VITAL MAGAZIN

A protein szeletek magas fehérjetartalmú barok, amik kiválóan helyettesítik a csokikat, és a különböző édességeket.

Megosztom Bizony, vannak olyan snackek, amelyek nem csak egészségesek, de a fogyásodhoz is hozzájárulhatnak! Számtalan kutatás bizonyítja, hogy a fehérje nélkülözhetetlen eleme az összes fogyókúrás módszernek. A fehérje csökkenti az étvágyat, hosszú időtartamra telítettségérzetet okoz, és megkönnyíti a diétád követését. Tudtad, hogy a fehérje lassítja a zsírok és szénhidrátok vérkeringésbe való kibocsátását?

Előnyük, ,hogy elegendő energiát biztosítanak az edzésekhez, bárhová magaddal viheted őket és magas rosttartalommal is rendelkeznek. Ha szeretnéd tudni, hogy mit érdemes figyelni a protein szeletek kiválasztása során, olvasd el ezt a cikkünket. Mogyoróvajak A mogyoróvaj egy igazi, természetes fehérjeforrás, tele ásványi anyagokkal.

Keress receptre vagy hozzávalóra

Edzés előtt fogyasztva elegendő energiát biztosít viszont jóból is megárt a sok. Figyelj oda, hogy mennyit eszel belőle, hiszen a magas kalóriatartalma miatt könnyen visszaszaladhatnak a kilók. Sós mogyoró, olajos magvak Amennyiben a sós chips helyett keresnél egy sós opciót, akkor a sima, pörkölt földimogyoró is jó választás.

Magas fehérje- omega, és -6 tartalma miatt könnyebben megy majd az edzés, és javítja a kognitív funkciókat is.

Az egyetlen hátránya, hogy eléggé addikt, és a mogyoróvajhoz hasonlóan magas a kalóriatartalma, így jó, ha vigyázol vele. Néha csipegess edzés előtt egy-két evőkanállal, abból nem lehet probléma.

Sütés-főzés A sütéshez választhatsz alacsony szénhidráttartalmú hozzávalókat - így elkészítheted a kedvenceid low carb változatát.

Léteznek magas fehérjetartalmú keverékek is, arra az esetre, ha már unnád a fehérjeturmixokat. Mire érdemes odafigyelned? Fontos, hogy nem szabad mértéktelenül zabálni.

Lehet, hogy alacsony cukor- és energiatartalmú termékekről van szó, fogyókúra alatt nasi így még könnyebben ringathatod magad abba a hamis illúzióba, hogy bármikor, bármennyit megehetsz belőlük. Tarts csalónapokatha alacsony kalóriatartalmú termékeket választasz, akár kettőt is - azonban ez a két nap ne kövesse egymást.

1. One moment, please
2. Modell étrend
3. Ezt eheted este 8 után, ha fogyni akarsz - Fogyókúra | Femina
4. Fogyás egyszerűen
5. Étcsokoládé natúr joghurttal Fotó: Shutterstock Ha édességre vágysz, tökéletes választás a natúr joghurt.
6. Íme, 50 nasi, hogy büntetlenül nassolhass!
7. Néhány szuper nassolni való, amit fogyókúra alatt sem kell nélkülöznöd június 30, A nassolás és a fogyókúra sok ember szerint egyáltalán nem emlegethetők egy lapon.
8. Indiai étvágycsökkentő fűszer

Ezenkívül ne legyen bűntudatod, ha picit bűnözöl. Ez ugyanis boldogsághormonokat termel, ami végső soron a diéta egészére jó hatással van. Ne ijedj meg attól sem, ha egy-egy csalás alkalmával a mérleg fogyókúra alatt nasi mutat a kelleténél - egyetlen nap miatt még nem fog romba dőlni az, amit hónapok alatt építettél fel.

Viszont a csalónap után vissza kell térni a diétához, és a sporthoz. Végzetül pedig: lehetőleg kerüld az esti nassolásokat - főleg lefekvés előtt ne egyél már olyat, ami megterheli a gyomrodat. Ez egyrészt könnyebben raktározódik - hiszen éjszaka nem mozogsz, másrész megemeli a vércukorszintet, ami rossz hatással van az éjszakai alvásra.

Néhány szuper nassolni való, amit fogyókúra alatt sem kell nélkülöznöd

Emiatt pedig másnap fáradt leszel, és kevésbé tudsz majd hatékonyan edzeni. Összegzés A diéta alatti nasi tehát nem ördögtől való, sőt még pozitív hatásai is vannak. Ehhez azonban nem kevés fegyelem kell, hiszen ugyanúgy tudnod kell tartani magad a diétához, az edzéstervhez, és ahhoz, hogy mértékletesen nassolj.