Fogyókúra bulgur, 80 Diéta bulgur ideas | bulgur, ételek, diétás ételek

A kalória és szénhidráttartalom adatok forrása: kaliraguru. A táblázatból látható, hogy a sima burgonyának magasabb a glikémiás indexe 60mint az édesburgonyának Viszont a fehér rizs és a barna rizs között glikémiás index szempontjából nincs különbség, mindkettőnek Kivéve akkor, ha túlságosan megfőződ a rizst, ebben ez esetben 85 is lehet a glikémiás index.

A bulgur - vagy más néven török rizs - a közel-keleti gasztronómia meghatározó alapanyaga, ami az utóbbi években hazánkban is nagy népszerűségre tett szert, nem véletlenül.

Az adatokat megnézve a rizs jobb választás diéta szempontjából, mint a burgonya. Főleg akkor, ha a burgonyát püréként készíted el, mert mint ahogyan fent már írtam, a pürésítés, csakúgy mint a sokáig főzés hatással van a glikémiás indexre, növeli azt.

Ezért egyél bulgurt!

Látható az is, hogy a kuszkusz nem jobb választás glikémiás index szempontjából, mint a durumtészta, mivel a kuszkusznak 60 a glikémiás indexe, míg a durumtésztának csak A kukorica pedig a durumtésztához hasonlóan az alacsony glikémiás indexű ételek közé tartozik, amely alapján a diétába beleillik.

Maradjunk a kukoricánál.

Az első táblázatban a kukorica közepes szénhidrát- és kalóriatartalmú ételként van feltüntetve, míg a második táblázatban az alacsony glikémiás indexű ételeknél foglal helyet. Így joggal merülhet fel a kérdés, hogy a szénhidráttartalmat és a kalóriákat, vagy a glikémiás indexet figyeld, ha fogyókúrázol?

Megoldás, avagy konklúzió Azt edd, ami belefér a diétádba! Ha számolod a kalóriákat és azzal együtt figyelsz a makrotápanyagok, így a szénhidrátok arányára is, akkor lehet, hogy nem fognak beleférni a magasabb értékekkel rendelkező ételek. Viszont, adiponix diéta italpor vélemények beleférnek és nem vagy cukorbeteg vagy IR-es akkor nyugodtan választhatod a magas vagy közepes glikémiás indexű szénhidrátokat is, mivel ezek is értékes tápanyagokat tartalmaznak.

De két dologra kell ügyelned velük kapcsolatban, ha fogyni szeretnél: csak kis mennyiségben és megfelelő kombinációkban egyél belőlük. Kombinálj jól!

• Kezdőlap Tényleg ennyi kalóriát tartalmaz a bulgur?
• 80 Diéta bulgur ideas | bulgur, ételek, diétás ételek
• Diéta 90 napos
• diétásnak hitt termékek, amik valójában hízlalnak
• 10 fontos dolog, amit a bulgurról tudnod kell | madmattr.nl
• A bulgur régóta a közel-keleti konyha meghatározó alapanyaga.
• A legideálisabb, ha lefekvés előtt órával korábbra időzítjük.

A magas glikémiás indexű élelmiszereket például burgonya és a gyorsan felszívódó szénhidrátokat például: fehér kenyér ne fogyaszd együtt magas zsírtartalmú ételekkel! A burgonyának a keményítőtartalma miatt magas a glikémiás indexe.

Alapvetően kalóriaszegényebbek a klasszikus nyugati táplálkozásnál. Miért gondolják azt az emberek, hogy a szénhidrát hizlal? Azért, mert hizlal — legalábbis úgy fogyasztva, ahogy azt a mindennapi táplálkozás során a legtöbbekre jellemző.

Ha valamilyen zsiradékkal együtt fogyasztod, például sült krumpliként, vagy vajas burgonyaként, akkor biztosan természetes étvágycsökkentők fog képezni. Hasonló a helyzet a fehér rizzsel és a kukoricával is. Ezeket csak alacsony zsírtartalmú ételekkel fogyaszd együtt.

Néhány rossz kombináció: burgonya vajjal és tejszínnel kikeverve burgonyapüré ananász tejszínhabbal vajas, krémes torta vagy sütemény csokoládés croissant marhapörkölt fehér fogyókúra bulgur készült tésztával vagy kenyérrel Ezeket kombináld alacsony zsírtartalmú ételekkel.

Néhány jó kombináció: párolt vagy főtt krumpli hallal vagy csirkével fehér rizs garnélával vagy csirkével dinnye magas hústartalmú sonkával Extra tipp: kell fogyókúra bulgur kis savanyú is! A glikémiás indexet csökkentik a szerves savak is, így ha a köreted mellé ecetes uborkát vagy bármilyen citromos, ecetes, savanyú ételt eszel, azzal segítheted a zsírégetést. Akkor mi a helyes válasz címben feltett kérdésre?

Írta: Malina Adrienn A burgonya és a rizs alternatívájaként érdemes megismerkedni a bulgur nevű szuperkörettel.

Melyik köret diétás? Válasz: az, amelyikből keveset fogyókúra bulgur és az, amelyiket megfelelő kombinációban eszed. Ezek a tények.

További hasznos tippeket és tanácsokat tudhatsz meg Enni és Fogyni — Útmutató a fogyáshoz című e-könyvemből. Nyugi, nem tömöm tele a postaládádat, havonta maximum 2 hírlevelet küldök.

• Vagy már jól ismered, és érdekel, hogy köreten kívül még mire használható?
• Ezeket eheted, ha fogyni akarsz! 7 csoportnyi karcsúsító szénhidrátforrás
• Diéta fogyás tippek
• 9 zseniális egytálétel bulgurral, ami eltelít, mégsem bántja az alakodat | Nosalty
• A bulgur valóban ennyi kalóriát tartalmaz Miért (diéta, fogyás)
• Zöldségekből nagyon széleskörű választék tárul elénk, rengeteg salátát és zöldségkeveréket készíthetünk és nem kell azon aggódnunk, hogy éhesek leszünk utána egyől.
• Fogyókúrás és diétás módszerek; tippek, trükkök javaslatok, fogyókúrás receptek.