Fogyókúra pirítóssal, 3 napos rapid fogyás spártai diétával | Well&fit

Reggelizz, és fogyj! Aztán délelőtt már annyira éhesek, hogy akár több péksüteményt is befalnak.

Diéta YOGHURT-tal. 5 nap alatt 3 fontot veszítesz!

DF-tipp: Lassanként szoktasd rá magad a reggeli fogyasztására, például szelet Graham-pirítóssal vagy az alábbi házi müzliszelettel. Receptajánló Müzliszelet Fotó: Etrend dieta Elkészítése 20 szelet : Apríts fel g natúr tökmagot, és g zabpehellyel együtt pirítsd meg. Darabolj fel g kandírozott narancsot. Mindezt keverd össze g megolvasztott kókuszzsírral, g mézzel, g natúr müzlivel és fogyókúra pirítóssal g liszttel. Lazítsd 1 db tojásfehérjéből vert habbal.

1. Alvás és fogyás gyógyszer
2. Igaz az, hogy a pirítóskenyér kevésbé hizlal, mint a rendes kenyér?
3. 3 napos rapid fogyás spártai diétával | Well&fit
4. Helyettesítsük-e a kenyeret vagy iktassuk ki?
5. Fogyókúra gluténmentesen
6. A pirítós tényleg kevésbé hizlal?
7. Reggelizz, és fogyj! – Tippek típusok szerint | Diéta és Fitnesz

A fogyókúra pirítóssal simítsd 20 x 30 cm-es, sütőpapírral kibélelt tepsibe, és fokon süsd kb. Ha kihűlt, vágd fel 20 szeletre, és reggelente fogyassz el belőle egy-egy darabot!

A reggeli akkor a legjobb, ha megfelelően állítod össze. Figyelj arra, hogy egyaránt vigyél be fehérjét az izmok számára, szénhidrátot a kellő energiáért és egészséges zsírt, hogy segítse a zsírban oldódó vitaminok felszívódását.

DF-tipp: A szezonnak megfelelően válaszd meg, hogy mikor milyen gyümölcsöt fogyasztasz! Receptajánló Bogyós gyümölcsös zabpehely Elkészítése 1 adag : 30 g apró szemű zabpelyhet, ml zsírszegény tejet, csepp folyékony édesítőt és némi őrölt fahéjat tegyél fel egy kis lábosban a tűzre, és folyamatos kevergetés mellett hevítsd föl.

Tejből, tejfölből, tejszínből és joghurtból is csökkentett zsírtartalmút vásároljunk. Egyhetes mintaétrend nőknek Hétfő Reggeli: 1 szelet teljes kiőrlésű pirítós vaj nélkül, 1 főtt tojás, 1 szelet sovány felvágott, 1 paprika és 1 paradicsom. Tízórai: 1 narancs.

Hagyd főni percig, amíg krémes állagú nem lesz, amikor pedig már langyosra hűlt, szórd meg apróra vágott eperrel vagy bogyós gyümölcsökkel és 1 ek lenmaggal. Tojás, bacon, pirítós, sajt: megadod a módját a nap első étkezésének!

DF-tipp: A teljes kiőrlésű pirítós főtt tojással és szelet sonkával párosítva remek választás. A zsíros sajtot és a szalonnát viszont inkább cseréld le friss vagy párolt zöldségre.

FOGYÁS KÖNNYEN [ hatékony fogyókúra egy hét alatt]

Receptajánló Tojás sült paradicsommal és spenóttal Fotó: Shutterstock Elkészítése 1 adag : Tisztíts meg g spenótot, és néhány szem félbevágott koktélparadicsommal együtt fonnyaszd meg 1 tk olívaolajon. Ízesítsd sóval, borssal.

Keress receptre vagy hozzávalóra

Üss rá 1 db tojást, és fogyókúra pirítóssal süss belőle rántottát. Végül szórd meg 1 tk reszelt sovány sajttal.

A tojásdiéta egyike azoknak a klasszikus módszereknek — mint amilyen például az almaecet-diéta is —, melyeket a tapasztalt fogyókúrázók előszeretettel és gyakran ajánlanak karcsúsodni vágyó társaiknak. A diéta valóban igen hatásos, és segítségével már rövid idő után látványos eredményt tapasztalhatsz, azonban - bármilyen egyszerűnek is tűnik a követése - nem árt, ha részletesebben megismered, hogyan is működik. Az apró tápanyagbomba Bár nem tanácsos túlzásba vinni a fogyasztását, a tojásnak méltatlanul van fogyókúrás szempontból annyira rossz híre. Persze nem három-négy fogyókúra pirítóssal, olajban úszó, szalonnával és sonkával megbolondított rántotta formájában kell fogyasztani reggel, délben és este — azonban egy vitaminban és ásványi anyagokban gazdag, kiegyensúlyozott étrendnek egészséges és tökéletes kiegészítője lehet. A tojás ugyanis rendkívül gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, többek között nagymennyiségben tartalmaz D- B- és A-vitamint, valamint magnéziumot, vasat, cinket, káliumot és foszfort.

Nos, ha szeretnéd megőrizni a vonalait, szigorúan oda kell figyelned a mennyiségre! DF-tipp: Készítsd el inkább saját magad a reggeli édességet, és dúsítsd sok gyümölccsel.

Receptajánló Almás zabsüti Elkészítése 20 darab : Hámozz meg, reszelj le 3 db almát, kicsit nyomkodd ki a húsát, majd tedd keverőtálba. Adj hozzá g apró szemű zabpelyhet, g, 1 tk sütőporral elkevert zabpehelylisztet, valamint ízlés szerinti mennyiségű folyékony édesítőszert és keserű kakaóport vagy őrölt fahéjat. Keverd össze alaposan, majd kanalazz kis halmokat a masszából a sütőpapírral bélelt tepsibe.

Süsd a sütiket fokon percig. Reggelente db-ot fogyassz el belőle 1 kis pohár natúr joghurt kíséretében.

Imádod a pirítóst? Kenyér helyett így készítsd és fogyni fogsz!

Szendvics vagy rántotta helyett ilyenkor is sokkal jobban kedveled a gyümölcsöt, ezért általában gyümölcssaláta vagy 1 pohár smoothie kerül az asztalra.

DF-tipp: Bár a gyümölcsös finomságok igazán gazdagok vitaminban, hosszú távon nem adnak energiát.

Érdemes egészséges fehérjével, például zsírszegény túróval vagy joghurttal együtt fogyasztanod őket. Receptajánló Könnyű túrós pohárkrém Fotó: Shutterstock Elkészítése 2 adag : Apríts fel 2 db barackot és 1 db almát, majd rétegez pohárba 40 g ízlés szerinti bogyós gyümölccsel lehet mirelit is. Keverj simára 50 g zsírszegény túrót ek tejjel, pár csepp folyékony édesítőszerrel, és kanalazd ezt is a pohárba.

Ízlés szerint szórd meg egy kevés őrölt fahéjjal vagy reszelt citromhéjjal, és már fogyaszthatod is!

• Kívánt: - Fogyasszon 2 l vizet naponta.
• Írta: Márkus Adrienn A spártai diéta már nevében is sejteti, hogy nem a legkönnyebb fogyókúráról van szó.
• Pirítós kalória - Lehet fogyni pirítóssal? - Diet Maker
• Vérnyomáscsökkentő étrend
• Ha Ön egyike azoknak, akik szeretik a tejtermékeket, akkor a joghurt diéta mindenképpen a legjobb az Ön számára.
• Tisztázzuk végre!
• 16 fogyókúra - receptek és diéták