Fogyni nehez. Hogyan lehet egy hét alatt 25 kilót fogyni?
Fotó: Instagram Íme a három fő tényező, ami befolyásolja a huszonévesek súlyváltozásait: A probléma: A húszas éveid eleje fogyni nehez az első olyan szakasz az életedben, amikor a szülőkről levállva, magadnak kell gondoskodnod a bevásárlásról és a teli hűtőről.
- A három fő ok, amiért nehéz fogyni a húszas éveinkben - Glamour
- Fogyás statisztikák Miért nehéz nekem fogyni: Miért olyan nehéz fenntartani a fogyást?
- Miért olyan nehéz lefogyni és megtartani a súlyt?
- Hogyan lehet fogyni 25 után - Nehéz lefogyni 25 éves kor után? - madmattr.nl
- Miért olyan átkozottul nehéz fogyni? - Dr. Zátrok Zsolt blog
Ilyenkor könnyen megeshet, hogy a gyorséttermet választod, mint energia- és időtakarékos megoldást, azonban ott már nem figyelsz arra, vajon mennyi olajat használtak a csirke kisütéséhez. A megoldás: Figyelj oda minden részletre az éttermekben is!
Kérd a szószt és a feltéteket különválasztva az ételedtől, felezd el a nagyobb adagokat a barátaiddal, vagy ahelyett, hogy magadba tömöd a már nem jóleső maradékot is, inkább csomagoltasd el. A probléma: Az alacsony kalóriás és koplalós diéták valóban gyors fogyáshoz vezetnek, azonban ezek csak rövidtávú eredmények, hiszen a diéta lejártával újra fejest ugrik a legtöbb ember a finomságokba.
EP15: A diéta maga a pokol? Nehéz fogyni?
Így az egyik véglet követi a másikat, ráadásul a hirtelen fogyás az izmokat is leépíti, ami az újrainduló nagy evésekkel nem jön majd vissza.
A megoldás: Hanyagold az extrém diétákat és tisztítókúrákat, és sose válassz olyan étrendet, ami egy teljes tápanyagtípustól megfoszt.
Ha helyesen táplálkozol, nem lesz szükséged szélsőséges diétákra. Fogyassz minden étkezésed mellé gyümölcsöt, és próbáld ki a hummust és a salátaféléket is.
A probléma: A húsmentes élet akár a fogyásban is segíthet, azonban rengeteg buktató lehet ebben a diétában. Ha nincs időd elkészíteni a speciális fogyni nehez, könnyen beeshetsz abba a hibába, hogy vegetáriánus pizzákból, smoothie-kból és péksüteményekból próbálod bevinni az elegendő tápanyagot.
A megoldás: A fehérje gyakran hiányzik a vega étrendből, és ezt nagyon fontos pótolni, hiszen ez az izmaink elsődleges építőeleme. Fehérjét szerencsére nem csak húsból lehet bevinni, hanem remekül pótolhatod hüvelyesekből és magvakból is.
