Fogyás 90 kilóról

Saját céljainkat csak saját akarattal érhetjük el!

Fogyasom tortenete Amikor nyarán a mérleg 92 kilót mutatott, nagyon megijedtem. Egyszerűen nem hittem el, hogy ennyit nyomok. Akkor még csak 23 éves voltam, centi magas lány es BMI-vel. Ez túlsúlyos és lesújtó volt.

Ezek is érdekelhetnek

Nem figyeltem az életmódomra, a táplálkozásra, sem a mozgásra. Azt hittem, hogy a napi 10 óra munka elegendő ahhoz, hogy karban tartsam a testem, de sajnos be kellett látnom, hogy tévedtem.

Tweet on Twitter Manapság jellemző, hogy sokan szeretnének megszabadulni a felesleges kilóktól. Ennek érdekében számtalan fogyókúra létezik már, amelyekből az egyik legismertebb a 90 napos diéta. Bár sok vélemény kering erről a diétáról, azt kevesen tudják, hogy eredetileg amerikai sportorvosok dolgozták ki az alapjait.

Voltak napok amikor az ebédem nem állt másból csak csokiból és cólából. Máskor a "mekis" kaja is főételként szerepelt.

Zandyka válaszként erre: Ez igazán szép eredmény, akkor az először kitűzötthöz mér félúton vagy, ez nagyon jó!!

A testem nagyon megsínylette az eszeveszett tempót, a néha napján lecsusszanó pezsgőt, martinit. Este 11kor is ettem, még akkor is ha nem voltam éhes. Amikor már csak melegítő nadrágok jöttek fel rám, elhatároztam fogynom kell.

Mi nők, nagyon sok eszeveszett diétát kipróbálunk életünk során, csak azért, hogy jobban nézzünk ki, vékonyabb legyen a combunk, csípőnk és laposabb a hasunk. Elkezdünk egyik napról a másikra koplalni vagy csak zöldséget enni, abban reménykedve, hogy a kilók, amelyeket 2 év alatt szedtünk magunkra, eltűnjenek 2 nap alatt.

{{headline}}

Aztán amikor már a szemünk kopog az éhségtől, csodabogyóktól és sokat ígérő turmixoktól várjuk a megváltást. Fogytam 3 hónap alatt 12 kilót, de 4 kiló azonnal vissza fogyás 90 kilóról jött amikor abbahagytam. Sőt, utána többet ettem, hangulatingadozásaim voltak, mivel kudarc ért a jojó miatt. A es év azzal a fogadalommal kezdődött, hogy le fogok fogyni.

Január másodikán azt sem tudtam hogyan fogom elkezdeni, de tudtam, hogy meg fogom csinálni. Január végére kidolgoztam egy tervet. Kiiktattam a szénsavas üdítőket, az édességet, a fehér lisztből sütött kenyeret és péksüteményt. Rá kellett jönnöm, hogy az legkönnyebb fogyási módszer főzött étel sokkal olcsóbb, az alapanyagot én szerzem be és tudom mi minden hozzávaló van az elkészített ételben.

Hogyan fogyhatok 10 kilót egy hét alatt?

Ki tudtam számolni a kalóriákat és megtanultam diétásan, zsírszegényen főzni. Kis lépésekben változtattam. Helyt kapott a konyhában a teljes őrlésű kenyér, sok zöldség és idény gyümölcs, hal,csirke - pulyka mell, teljes őrlésű liszt amiből nagyon finom sütiket lehet sütni.

Köretként hajdina, barna rizs, főtt krumpli, zöldség kapott helyet. Soha nem gondoltam volna, hogy apró változtatásokkal mennyei fogásokat lehet készíteni.

Mennyit lehet fogyni egy 90 napos diétával?

Olajban sütés helyett párolom a halat, zöldségeket. A csirkét ha sütőben sütöm, akkor sütőzacskóba teszem és zsiradék nélkül a saját levében sül meg. Nagyon finom és ízletes.

Parhamék könyvét, a The Day Fitness Challenge-t a The Biggest Loser című sorozatban eltöltött idő alatt szerzett tapasztalataik ihlették.

Só és sós fűszerek helyett inkább a zöld fűszereket részesítem előnyben. Sokkal ízletesebbek és egészségesebbek. Meg kellett tanulnom a kevesebb só fogyás 90 kilóról, hiszen a só vizet von el a szervezettől és akár dehidratálttá is válhatunk tőle.

Apropó víz, napi 2 liter szénsavmentes ásványvizet és vannak napok amikor még megtoldom fél liter zöld teával. A víz sokat segít a zsírbontásban. Minden reggel elszopogattam egy szem c-vitamint, hiszen ennek is nagyon szerepe van a kollagén rostok feszesen maradásában és a zsírbontásban.

Minden másnap tornáztam ,5 órát itthon, DVD-re, súlyokkal illetve fél órát tekertem a szoba biciklin.

1. 92 kilóról 55 kilóra fogytam
2. Diéta, amitől megváltozol 90 napos MME A nagysikerű 90 napos diéta népszerűségének titka valószínűleg az, hogy tényleg működik, valamint teljes mértékben betartható, pocakbarát.
3. Hogyan fogyjak 5 kg

Vékonyodtam, szálkásodtam, csinosodtam hétről hétre. Csak úgy olvadtak le a kilók és a centik.

Hazudnék ha azt mondanám, nem voltak napok amikor édességre vágytam. De igenis voltak. Ilyenkor nem vontam meg magamtól az élményt, a boldogság hormont, csak csoki helyett más nassolni valót választottam.