Fogyás kerékpározással

Amennyiben a testzsírszázalék csökkentése a cél, akkor a legjobb segítség a kardio mozgás, amely a keringési- és légző rendszeredet, azaz az állóképességedet is fejleszti.

Kerékpár fogyni: A kerékpár jó módja a fogyásnak?

A kardio edzés lényege a pulzuskontrollban rejlik. A hosszantartó kardio mozgás a fogyás egyik legnépszerűbb módszere, amellyel látványos eredményt érhetünk el.

Az ismétlődő, folyamatos mozgás hatására a véráramlás felgyorsulásával javul a szervezet anyagcseréje és gyorsabban képes megszabadulni a lerakódott méregtől és a zsíroktól egyaránt.

Fogyás kerékpározással a kardio mozgás akkor éri el a hatását, ha a pulzusszámunkat tartósan közepes szinten tartjuk! A mozgás intenzitása akkor megfelelő, ha a pulzus folyamatosan emelkedett, de a légzés még egyenletes, nem kapkodó.

NE MENJ FUTNI, HA FOGYNI AKARSZ!

A cardiovascularis fittséget leginkább fejlesztő mozgások, az olyan mozgások, amely során több nagy izomcsoport mell, hát, far, fogyás kerékpározással mozog együttesen. Ilyenek például a kerékpározás, futás, úszás, evezés, taposógépezés, ugrókötelezés Miért a kérékpározás a legideálisabb mozgás a fogyókúrázók számára?

A kerékpározás a legideálisabb a túlsúlyosok számára, hiszen nem terheli meg olyan mértékben az ízületeket mint például a kocogás, vagy akár a gyorsgyaloglás.

Sokféle aerob tevékenység van, amelyek az érintett ízületek miatt nehézkesek lehetnek, nevezetesen a kocogás vagy akár a gyorsgyaloglás.

Itt a tavasz, sportolj te is a jó levegőn! Válaszd a biciklizést, hiszen több izomcsoportot mozgat meg, mint gondolnád. Edzi a felsőtested Bár elsőre nem gondolnád, de a biciklizés a felsőtest izmait is hatékonyan formálja.

Mindazonáltal, a kerékpározás általában lehetővé teszi a szív pumpálását anélkül, hogy túlságosan nagy hangsúlyt fektetne az ízületekre. A Cleveland Klinika szerint a kerékpározás különösen jó az emberek számára, akik több mint 10kg túlsúlyban vannak, mivel csökkenti a csípő, a térd, a hát és a bokák mechanikai igénybevételét. A rendszeres kerékpározás csökkenti a magas vérnyomást, szabályozza a vércukorszintet és megakadályozza a szívrohamokat.

Mayo Clinic kijelentette, hogy a kerékpározás gyakran növeli a szív működését, mivel a kerékpározás hatékonyabbá teszi a vér pumpálását.

Ezen túlmenően a kerékpározás növeli a jó koleszterin mennyiségét, miközben csökkenti a rossz testeket. Jelentősen alacsonyabb a szív- és érrendszeri betegségek, a II. Típusú diabétesz, a rák, az elhízás és a magas vérnyomás kockázata.

A kerékpározás szellemileg és fizikailag jó. Mindazonáltal ajánlatos kapcsolatba lépni egy személyi edzővel - vagy szakértővel- hogy közösen kiválaszthassuk a számunkra legmegfelelőbb kardio tevékenységet. Keressük meg a nekünk való, ideális sportot!

Heti rendszerességgel tájékoztató előadásokat szervezek kollégáimmal Budapesten és az ország egész területén - road show formájában- melynek témája az egészség és a fogyás 70 percben.

Ezeken az előadásokon szeretnék személyesen is találkozni Veled, hogy segíthessek a fogyásodban és életemódvátlásodban. Ha adsz magadnak egy esélyt és elfogadod az invitálásomat, akkor jelentkezz az alábbi elérhetőségek valamelyikén:.