Fogyás vízfogyasztás
Tartalom
Az örök kérdés: segíti-e a fogyást, ha sok vizet iszunk?
Malina Adrienn A víz fogyasztása számos előnnyel jár mind a test, mind a mentális egészség szempontjából. De vajon segíthet a testsúlycsökkentésben is?
- Vesetranszplantáltak diétája
- Igen, általában biztonságos két liter vizet fogyasztani, ami nyolc 8 unciás pohár víznek felel meg.
- Gyöngyöző, ízesített, ásványi, elektrolit - amit csak akarsz.
A tüdő 83, a bőr 64, de még a csontok 31 százaléka is víz. Folyadék veszi körbe az ízületeket, fogyás vízfogyasztás a belső szerveket és szabályozza a testhőmérsékletet is — emlékeztet erre a fontos tényre a Discover című lap.
A víz valóban éltető elemünk, így arra a kérdésre, hogy segíthet-e a fogyásban, a válasz: igen!
- A szénsavas víz jó a fogyás: A szénsavas víz segíthet a fogyásban? - madmattr.nl
- Kezdőlap » Életmód tanácsok » Tudj meg mindent a vízről » Hatásos fogyókúra: étkezés előtti vízivás Hatásos fogyókúra: étkezés előtti vízivás Egy tanulmány szerint, azok az emberek, akik két pohár vizet megisznak étkezés előtt, sikeresen le tudnak fogyni.
- Diéta 9
- Ha fogyni akarsz, igyál vizet!
A tudományos eredmények azt mutatják, hogy a fogyás vízfogyasztás hidratáltság bizony segíthet a súlyvesztésben. A víz valóban éltető elemünkForrás: rf.
Ugyanakkor, ha megiszunk egy pohár vizet, amikor azt érezzük, hogy éhesek vagyunk, akkor az étvágyunk csökken, így megint csak kevesebb kalóriát fogunk bevinni. Tamara Willner, a Second Nature táplálkozási szakértője szerint, ha édesített folyadékok helyett vizet iszunk, akkor a cukor iránti vágyunk is csökken, ami indirekt módon azt eredményezi, hogy csökken az étvágyunk és a súlyunk is.
Csökkenti a kalóriákat Egy os tanulmány megállapította, hogy apró otthoni fogyókúrás változtatások is jelentős előnyökhöz vezethetnek.
A szénsavas víz jó a fogyás: A szénsavas víz segíthet a fogyásban?
Az amerikai felnőttek körében azt vizsgálták, hogy akik naponta legalább egy cukorral édesített italt ittak, majd azt vízre cserélték, azoknak 17 százalékról 11 százalékra csökkent az italokból származó kalóriabevitelük. A megfelelő mennyiségű vízfogyasztás azért is fontos, mert már az enyhe dehidratáltságnak is káros hatásai vannak.
Amikor csak 1 százalékkal alacsonyabb a szervezetünk folyadékszintje az optimálisnál, akkor már jelentkezik a fáradság, a rosszkedv, nincs motivációnk és nincs kedvünk semmilyen testmozgáshoz sem.
Egy másik tanulmány összefüggést talált a vízbevitel és a kalóriaégetés hatásfoka között is. A vizsgálatok során arra jutottak, hogy a hidratáltabb szervezetben jobban működik a zsírok lebontása.
Diéta helyett: 10 étkezési tipp fogyáshoz - Egészséges életmódváltás
Bár a kutatók még nem tudják, hogy ez minek köszönhető, és a kutatások többségét nem embereken, hanem patkányokon végezték, ezért ez további kísérleteket igényel. Már az enyhe dehidratáltságnak is káros hatásai vannakForrás: rf.
Ha másért nem, akkor azért, hogy hosszú távon egészséges maradjon a szervezetünk. Akkor most mennyit igyunk? A ma elfogadott egészséges vízfogyasztás minimuma nőknél napi 1,5—2 liter, férfiaknál 2—2,5.
Sokan ezt a mennyiséget sem isszák meg, pedig ez csak egy minimum mennyiség, ami nem kalkulál a megemelkedett igénnyel, mint amit az edzés, vagy a nagyobb izomtömeg is jelent. Az Amerikai Sportorvosi Főiskola ajánlása szerint fél liter vizet javasolt fogyasztani edzés előtt, majd 15 percenként két-két decit, végül bő fél litert edzés után.
Ezt azt jelenti, hogy aki rendszeresen edz, annak napi legalább 4—4,5 hogy fogyj 5 kilót vizet kell fogyás vízfogyasztás.
