Új élet diéta

Új életet kezdek!

21 napos diéta - Toman Diet

Életmódváltás 8 hétre megtervezve! Új élet diéta. Legfrissebb Új év, új élet, új étrend?

SzÉ Olvasási idő kb. Sőt, igazság szerint régebb óta, csak mostanra alakítottam át az életmódomat egészen. Persze még mindig messze a vége, hiszen állandóan van mit tanulni, faragni, javítani, jobbítani magunkon. Új élet diéta, Szentesi Éva új étrendje, tesztelve. Új év, új élet, új étrend?

Sosem titkoltam, hogy csípem a nagy lakomákat, új élet diéta habzsolni, imádom a süteményeket, a jó borokat, a koktélokat, a húsokat, és igazi ínyenc vagyok, amolyan kísérletező típus.

A vidék ízeit, a nagyanyámtól kapott útravalót pedig büszke szívvel őriztem mindig is. Ezért tehát örök kedvenceim közé tartozik a jól elkészített paprikás csirke késsel szaggatott, puha nokedlivel, a jó új élet diéta vagy a szabolcsi töltött káposzta.

De azt is egyre inkább érzékeltem a testemen, hogy hiába járok el sportolni rendszeresen, hiába lett a mozgás az életem része, az bizony nem azt jelenti, hogy bármit megehetek, mert már úgyis lemozogtam aznap a magamét.

Új élet ígéret fogyás vélemények - Mi az új élet ígérete? - madmattr.nl

Sajnos a test egy bizonyos kor felett ha nincsen speciális problémája kevesebb energiával üzemel, már jóval könnyebben raktároz, és ez azt jelenti, hogy lényegesen nehezebb leadni a felesleget.

Január Arra a szomorú megállapításra jutottam, hogy amit huszonévesen megehettem, arról ma már háromszor meg kell gondolnom, hogy magamba döntsem-e, és mérlegelnem kell, nemcsak a új élet diéta, hanem az egészségem miatt is. Ezért tavaly ősszel úgy határoztam, hogy szakembertől kérek segítséget ebben az ügyben, és nem kezdek bele egy újabb sanyargatós kúrába vagy böjtölős kihívásba, mert tartósabb és kivitelezhetőbb eredményt szeretnék elérni.

Az étkezési szokásaim alapján tehát egy táplálkozási tanácsadó segített nekem abban, hogy mi az az ajánlott étrend, amit az egészségesebb életmód érdekében be kellene tartanom.

A hangsúly ebben a mondatban ajánlott szón van, hiszen nem étkezésekre lebontott napirendet írt nekem, hanem alapanyagtípusokat ajánlott napszak szerint, és így sokkal könnyebben betartható diétát vihetek sikerre immár harmadik hónapja.

Az eredmények pár hét után látszottak, nem érzek kényszert a habzsolásra, élvezem az evést és nem méricskélem magam, csak örülök a jó közérzetnek, és annak is, hogy ismét beleférek az egy számmal kisebb ruhákba. Ne mondja nekem senki, hogy ezt a mennyei, otthon elkészített lazacos salátát olyan nagy kín megenni Elmondom, hogy miként étkezem, és aztán tippeket is adok majd, hogyan vágj bele.

Az alapok Az új étrendem nem mondja meg, hogy hatodikán, hétfőn reggel hétkor kefirt egyek kivivel, vagy három deka sonkát hat szem paradicsommal, hanem ajánlatot tesz az alapanyagokra.

Ezt úgy kell értelmezni, hogy az étkezési szokásaim alapján összeállított ajánlásban az szerepel, hogy, mondjuk, reggelire főleg fehérjét és zsírt, kevés új élet diéta kell fogyasztanom.

A fehérje—szénhidrát—zsír arányok a napszakoknak megfelelően változnak, és persze nagyon nem mellékes, milyen alapanyagokból viszem be őket. Az első hónap ráadásul szigorított volt, egész novemberre elhagytam az alkoholt, a kávét ezt azóta iszom, minden reggel, otthon készítem, és nagyon szeretema cukrot, új élet diéta tejtermékeket és a glutént is.

De a következő hónaptól ez lazult, és alkalmanként új élet diéta alkoholt, tejterméket vagy glutént, a cukor azonban szinte teljesen tiltólistás a fehér liszttel együtt. Ez a kettő tényleg csak a karácsonyi menüben szerepelt nálam — és új élet diéta lesz majd olyan ünnepnap még, amikor nem fogok nemet mondani egy finom süteményre vagy egy szelet puha, ropogós héjú fehér kenyérre.

Új év, új élet, új étrend? – Szentesi életmódváltó tapasztalatai

Amit nem ajánlott fogyasztani az új étrendemben: a feldolgozott szénhidrátok, a cukrok új élet diéta pedig nemcsak a sima répacukor tartozik, hanem a barna cukor, a méz, a kókuszvirágcukor, az agavészirup, a rizsszirup, a szőlőcukor stb.

Amit ajánlott fogyasztani: rizs, zab, köles, amaránt, quinoa, hajdina rengetegszer készítek köretet quinoából és basmati rizsből, imádok ezekkel kísérletezni, mert ezerféleképpen elkészíthetők, és nagyon sok mindenhez passzolnak ; rengeteg zöldség, szinte minden mennyiségben.

Legfőképpen a szezonálisak a nyerők.

• Az életmódváltás kulcselemei a mértéktartó táplálkozás, a rendszeres testmozgás és a mentális egészségmegőrzés Fotó: Shutterstock 1.
• Mi a jegesmedvék étrendje Új élet fogyás vélemények - Mi az új életígéret útja?

Leginkább édesburgonyát, céklát, spenótot, paradicsomot, paprikát eszem mostanában. Mindennap készítek egy spenótos, uborkás, kivis smoothie-t, ezt nagyon szeretem, és a reggelimhez mindig nagyon sok friss zöldséget szeletelek fel.

Új élet diéta hüvelyesek is a kedvenceim, ezek pedig még a fehérjebevitelnél is nagy szerepet játszanak; minél több hal, tenger gyümölcse, szinte ezekből fogyasztok most már többet, nem a szárnyas húsokból. Azt figyeltem meg, hogy egyre kevésbé kívánom a húst. És már merek otthon is halas ételeket készíteni, azelőtt nagyon prüszköltem tőle; kókuszolaj csak ebben sütöka verseny diéta étrend sajtolt olajok pedig simán mehetnek a salátákra, viszont elhagytam a zsírokat.

• Új élet ígéret fogyás vélemények - Mi az új élet ígérete?
• Új év, új élet: az életmódváltás tízparancsolata Nem csak tükrözi, hogy mennyit javultak a szokásaink, hanem könyörtelenül szembesít is a hibáinkkal, amelyekből tanulnunk kell.

Kedvencem: a zöld smoothie 4. Mi van a nassolással?

Sosem voltam nassolós típus. De volt olyan, hogy kényszeresen zabáltam a hűtőből, ha volt benne sok hülyeség.

2. Az életmódváltás titka: bízz a kis lépésekben!

Amit tartok otthon arra az esetre, ha nassolni volna kedvem, az néhány szem kesudió vagy török mogyoró, ezeket nagyon szeretem, de ezekkel is csínján kell bánni. Ha délután támad eszegetős kedvem, akkor pedig készítek valamilyen gyümölcssalátát vagy gyümölcsös smoothie-t, ezt bátran lehet ebben a napszakban fogyasztani. Ha edzésre megyek Az edzős napokon jóval több kalóriát égetek el, ezért ott kell gondoskodnom a megfelelő tápanyagbevitelről, hogy ne maradjak erőforrás nélkül.

Átszoktam a vegán, növényi alapú fehérjére, így azt mindig viszek magammal az edzős napokra, elkészítem reggel három deci, natúr zabtejjel és egy banánnal, így már meg is van a megfelelő energiaforrásom edzés utánra. Vitaminok, ásványi anyagok Ezekkel sosem voltam nagy bajban.

Mit tartalmaz még a Mediterrán-diéta?

A betegségből való rehabilitációm óta rendszeresen szedek táplálékkiegészítőket. Nagyon fontosnak tartom, hogy ez ne maradjon ki. Nem mindig jut elegendő ásványi anyaghoz és vitaminokhoz a szervezet, ezért tartom fontosnak a pótlást.