Karcsúsító étrend, Ön Is Szeretne

Most a diétához kapcsolódó, megreformált mintaétrendet ismerheted meg.

A 7 napos menüt dietetikus szakértőnk állította össze. Az étrend maximum […] Egy korábbi cikkünkben már olvashattál a módosított Ketogén-diétáról, amelyet dietetikus szakértőnk ajánlott neked.

e-food étrendek

Az étrend maximum 30 gramm szénhidráttartalmú! Ha kész, párold meg 20 dkg nyers spenóttal együtt kb. Verj fel 1 db tojást, keverj hozzá annyi sót, amennyit szeretnél, és süsd össze a krumplival.

Az omlettet tálaláskor szórd meg piros paprikával. Uzsonna: 2 dkg mandula, zöld tea üresen 1,5 gr szh Vacsora: Grill csirkemell, hagymás kínai kel saláta 5 gr szh A grill csirkemellet megveheted készen is.

Az alábbi 5 egyszerű módszerrel bármelyik étkezéskor megspórolhatsz kalóriát. Karcsusító öntet A saláta túl zsíros a dresszingtől, kalóriabomba lesz. Ízesítsd inkább fűszerezett ecettel. Ajánljuk a balzsamecetet.

Vegyél 20 dkg filézett, nyers csirkemellet, fűszerezd ízlés szerint sóval, őrölt borssal, fűszerpaprikával, majd 1 evőkanál olíva olajon 2×6 perc alatt süsd készre. A salátához párolj meg10 dkg póréhagymát 1 evőkanál olajon.

• Fogyás dm
• Karcsúsító étrend 4 hétre: kiló mínusz - HáziPatika | Summer body, Body, Fitness
• A pénztárhoz e-food étrendek Étlapunkon a hagyományos ételeink mellett megtalálhatóak a fitness, a paleo és a diétás ételek is, hogy az Ön számára legmegfelelőbb ebédet tudja megrendelni.

Adj hozzá 20 dkg kínai kelt durvára reszelve, szórd meg kevés őrölt köménnyel és sóval. Önthetsz alá egy pici vizet is. A spárgát tartsd melegen 1 evőkanál szűz olíva olajon, és még forrón szórd meg 2 dkg reszelt ementáli sajttal.

Uzsonna: 2 dkg hántolt tökmag, zöld tea üresen 1 gr szh Vacsora: Bajai halászlé 1 evőkanál szűz olíva olajjal készítve, 1 dkg házi tésztával 7 gr szh 3. Üss rá 1 db tojást, sózd, borsozd és süsd meg. Tízórai: 5 dkg friss alma, zöld tea üresen 3,5 gr szh Ebéd: Majorannás sertés sült, avókádós sült patisszonnal 13 gr szh Süss meg 20 dkg sertésbordát 1 evőkanál szűz olíva karcsúsító étrend majorannával, sóval fűszerezve.

Szeletelj fel 20 dkg tisztított patisszont, és a megsült hús olajában mindkét oldalát süsd készre perc alatt. Keverj ki krémmé 5 dkg puha avokádót egy kis reszelt fokhagymával.

Hogy lehet ilyen gyenge, valaki megmérgez engem? A testem ennyi megpróbáltatáson esett át, nem is olyan régen. Az első azt gyászolta, hogy lányának ezentúl rusztikus neve van, de annak a kis hercegnőnek az elégedetlenségére, aki sovány rostokkal Walmart Slim X Genie Keto a Karcsúsító diétát nem ismerte el a nevét.

Halmozd a hús mellé a sült patisszont és az avokádókrémet. Uzsonna: 2 dkg mogyoró, zöld tea üresen 2 gr szh Vacsora: Sonkás reteksaláta 5,5 gr szh 20 dkg retket reszelj durvára, szórd meg 15 dkg metéltre vágott selyemsonkával, és keverd össze evőkanál joghurttal, olívaolajjal.

Keverd ki 10 dkg túróval, 1 csomag apróra vágott kaporral, 1 evőkanál olívaolajjal.

Egészséges táplálkozás 7 napos étrendre 7 kiló lefogyáshoz

Ha kész, a masszát töltsd vissza az uborkába. Tízórai: 5 dkg kivi, zöld tea üresen 6 gr szh Ebéd: Marhapörkölt gombával 10 gr szh Kockázz fel 20 dkg marhacombot és 1 evőkanál szűz olíva olajon készíts marhapörköltet.

Mikor majdnem kész, adj hozzá 30 dkg szeletelt, friss sampion gombát és együtt főzd őket készre. Uzsonna: 2 dkg pisztácia mag, zöld tea üresen 3 gr szh Vacsora: Sprotnis jégsaláta 4 gr szh Keverj össze 10 dkg füstölt sprotnit 20 dkg friss, felmetélt jégsalátával, evőkanál joghurttal és olívaolajjal.

Karikázz fel 5 dkg póréhagymát.

További cikkeink a témában

Főzz 20 dkg karfiol rózsát kb. Ha kész, tálald a karfiol mellé és sózd meg.

• Etrend vakbel mutet utan
• Étrendek | e-food - Van, aki finoman szereti!
• Vacsora: csirke gyros-tál csirkemellből és zöldségekből, joghurtos öntettel, egy narancs.

Uzsonna: 2 dkg dió, zöld tea üresen 2,5 gr szh Vacsora: Tarjás brokkoli 7 gr szh Darálj le 15 dkg tarját, majd pirítsd meg 1 evőkanál olívaolajon. Főzz ropogósra 30 dkg brokkolit kevés sós vízben.

Ha kész, halmozd a tálra, és szórd meg az olívás darált tarjával.

Tízórai: 5 dkg meggy friss vagy fagyasztottzöld tea üresen 6 gr szh Ebéd: Pisztráng, padlizsánnal 10 gr szh Kockázz fel 20 dkg padlizsánt, sózd meg, majd szórd meg reszelt fokhagymával. Ha kész, pihentesd 5 percig. Tedd karcsúsító étrend, nyomkodd ki és csepegtesd le. Irdalj be egy 25 karcsúsító étrend pisztrángot, sózd be, szórd meg kakukkfűvel, majd 1 evőkanál olíva olajon oldalanként süsd percig.

Karcsúsító diéta

Forrósíts fel egy evőkanál olíva olajat, és párold meg a padlizsánkockákat perc alatt. Frissen sült hallal fogyaszd.

Minden napra találtunk három tápláló főfogást — mindezt napi kalóriából! Ebédre ráadásul hasznos tápanyagokkal teli leveseket kanalazhatsz, ha ránk hallgatsz. Forrás után percig hagyja lassan rotyogni. Ezután adjon hozzá 8 dkg csíkokra vágott csirkehúsfilét.

Uzsonna: 2 dkg paradió, zöld tea üresen 1,5 gr szh Vacsora: Virslis szójacsíra 7 gr szh Karikázz fel 15 dkg karcsúsító étrend virslit és vágj össze 10 dkg friss szójacsírát. Keverd össze őket egy tálban, és adj hozzá evőkanál joghurtot, olívaolajat.

1. Kristálycukor helyett Stevia

Piríts meg 1 evőkanál olajon 15 dkg felkarikázott lecsókolbászt, és locsold meg a visszamaradt olajjal a salátát. Tízórai: 5 dkg eper friss vagy fagyasztottzöld tea üresen 3,5 gr szh Ebéd: Rozmaringos tonhalszelet, kelbimbóval 10 gr szh Sózz meg 20 dkg tonhalszeletet és fűszerezd rozmaringgal.

Közben főzz meg 25 dkg kelbimbót sós, babérleveles vízben. A fűszeres hal mindkét oldalát süsd át 2 evőkanál olívaolajon.

Keress receptre vagy hozzávalóra

Ha kész, tedd tányérra, és halmozd mellé a leszűrt, lecsepegtetett kelbimbót. Végül locsold meg a maradék olajjal. Uzsonna: 2 dkg hántolt napraforgó mag, zöld tea üresen 3,5 gr szh Vacsora: Fejtett bableves 6 gr szh Készíts levest 3 dkg fejtett babból, kockázott 2 dkg sárgarépából, 2 dkg zellerből, 2 dkg petrezselyemgyökérből, 1 dkg póréhagymából, ízlés szerint sóval, fokhagymával, borssal és pulykamellel. Piríts meg 1 evőkanál olajon 15 dekányi kockára vágott pulykahúst, majd add hozzá a zöldségeket.