Ketózis diéta. Mi az a ketogén diéta?
Tartalom
Mi az a ketogén diéta?
A ketogén diéta magas zsír- valamint alacsony szénhidráttartalmú ételek fogyasztására épül. Elsősorban epilepsziás betegek részére fejlesztették ki, ám egészséges emberek is választhatják ezt az életmódot, kiaknázva előnyeit.
Keress receptre vagy hozzávalóra
A keto a ketogén táplálkozás avagy a ketogén diéta rövidítése. A keto szó a ketózis metabolikus ketózis diéta diéta 40. Hogyan működik a Ketogén diéta?
A táplálkozási ketózis elmélete. Történelmünk során sokáig nem virított minden sarkon egy gyorsétterem. Az év jórészét éhezés határán, és hidegben töltöttük, így genetikánk ehhez alkalmazkodott.
Ha szénhidrátokat fogyasztunk, a szervezet a glükózt használja energiahordozóként, ebből meríti az energiát. A glükóz szénhidrátokból származik, melyet testünk tárolni is képes.
A jól ismert glükóz anyagcsere mellett a ketózis is egy teljesen természetes anyagcsereforma a szervezetben, melynek számos előnye van. Amikor a glükóz raktáraink kimerülnek, mert testünk nem kap nagy mennyiségű szénhidrátot a ketogén diéta alatt, és a tartalékokat is felhasználta, akkor más energiaforrásra lesz szüksége, avagy a zsírra. Mi az a ketózis?
- Az anyagot összeállította: Prof.
- Fogyást segítő készítmények
- A ketogén étkezés alapjai - Ez a diéta nagyon zsír! | Gastroyal Magazin
- Fogyást elősegítő gyógyszerek
A máj a zsírsavakat úgynevezett ketontestekké alakítja. A ketontestek a zsírral ellentétben vízben oldódnak, és a vérárammal szállíthatók, endogén energiaként metabolizálhatók.
Mi az a keto diéta?
Különösen az idegsejtek, például az agyunkban ketózis diéta, nagyon gyorsan és nagyon jól tudják használni ezeket a ketontesteket. Amikor testünk glükóz helyett ketontestekből meríti az energiát, azt az állapotot nevezzük ketózisnak. Evolúciós szempontból a ketózis teljesen normális anyagcsere-állapot, úgynevezett zsírégető anyagcsere.
- Ekkor az agykéreg neuronjainak erős és rendszertelen tüzelése lehetetlenné teszi a normális agytevékenységet.
- A keto diéta lehetséges hátrányai - Toman Diet - Minden a keto diétáról!
- Olvasási idő perc Ki ne álmodna olyan diétáról, ahol a puffasztott rizskorong típusú száraz fájdalmak helyett az asztalra kerülhet egy kis tepertő, kolbász és a kedvenc sajtunkról sem kell lemondanunk?
- Étrend angolul
- Ketózis - madmattr.nl
A ketogén diéta pozitív hatásai: Ritkán szükséges, hogy a szervezet átálljon a természetes zsírégető anyagcserére, hiszen manapság mindenhol elérhetőek a szénhidráttartalmú alapanyagok, melyek gyors és könnyű energiaforrásként szolgálnak.
Ám evolúciós szempontból testünk még mindig úgy van kialakítva, hogy képes legyen a zsírt is hasznosítani, ezért a szervezet természetes zsírtartalékokat hoz létre: fel akar készülni a "rossz időkre". Amennyiben fogyni szeretnénk, nincs más teendő, mint ezeket a zsírtartalékokat lebontani, és ebben a ketogén diéta hatékony segítséget tud nyújtani.
Tudományos értekezések
A ketogén diéta előnyei Az emberi anyagcsere átválthat zsírégető üzemmódba. Ez az állapot a ketózis, melynek a fogyókúra támogatásán kívül is számos pozitív hatása van: - állandó magas energiaszint alacsony vércukorszint mellett - jobb mentális fókusz - csökkent éhségérzet, hosszan tartó jóllakottság Energiaszint és jobb mentális fókusz: A ketózis állapota képes növelni a koncentrációs képességüket és produktívabbak, energikusabbak lehetünk, mivel a keto növeli az energiaszintet.
Fittnek és energiával telinek érezheted magad. Az alacsony glikémiás indexű ételeknek köszönhetően a vércukorszint tartósan alacsony marad, így elkerüljük a vércukorszint ingadozás okozta, hirtelen ránk törő éhségrohamokat. Az éhségérzet csökkenése: Ha egészséges zsírokkal ketózis diéta szervezetünket, csökken a szénhidrátok utáni sóvárgás.
A zsírok energiát adnak, a fehérjék pedig hosszan eltelítenek, így étkezés után több órán át energikusak, ketózis diéta lehetünk, míg magas szénhidráttartalmú ételek után a leeső vércukorszint miatt hamar ránk tör a kínzó éhségérzet, csökken a koncentrációs képesség is.
Mi az a ketogén diéta?
Ezt az állapotot a ketózis során elkerülhetjük, és életmódunkba az időszakos böjtöt is beilleszthetjük. Íme a legfontosabb tippek a ketogén diéta elkezdéséhez: Érdekes tény, hogy a csecsemők is ketózisban születnek, és többnyire ketogén anyagcsere zajlik a szervezetükben, amíg még szoptatják őket.
Miért nem egészséges a ketózis? Fordította:Mezei Elmira Forrás:Dr. Anthony Gustin: Why ketosis isn't healthy?
A hozzátáplálással azonban elkezdődik a szénhidrát alapú anyagcserére való átállásuk. Bár a ketózis állapotában jövünk a világra, az évek múlásával a szervezetünk elfelejtheti, hogyan használja a zsírt elsődleges energiaforrásként.
A szervezetnek néhány napra vagy két-három hétre is szüksége van ahhoz, hogy alkalmazkodjon az új életmódhoz, és ismét megtanuljon ketontestekből energiát meríteni.
Ketogén diéta
Ha nem fogyasztunk szénhidrátban gazdag, magas glikémiás indexű ételeket, a szervezet ketontestekre vált át üzemanyagként, ha már nincs elég glükóz az anyagcseréhez. Ezért nagyon fontos, hogy a lehető leghamarabb ürítsük ki a tartalékainkat, ne csaljunk, ne fogyasszunk olyan alapanyagokat, melyek nem megengedettek a diéta során, hiszen minden kilengéssel a szervezet átállásának folyamatát késleltetjük.
Száműzz ki otthonodból minden szénhidrát- és cukros ételt!
Távolíts el mindent a házból, ami nem támogat az étrended megváltoztatásában! Ha nincs semmi, ami csábítana, könnyebben fogsz ellenállni a vágyaidnak. Az ketózis diéta időszakban nehezebb megállni, hogy ne együnk olyan alapanyagokat, élelmiszereket, amik nem illenek bele a diétába, így sokkal könnyebb, ha nincs is otthon ilyen.
A cukor mellett az agave szirupot, mézet, juharszirupot és társait is jelenti.
