Klinikai diéta

A Mayo Klinika-diéta egy olyan, orvosok által összeállított klinikai fogyókúrás módszer, melynek elsődleges célja az életmódváltás elősegítése, valamint a normális testsúly beállítása és hosszú távú megtartása. Olvasd el, hogyan érik ezt el!

A diéta egyik fontos alapja, hogy megtanít lépésenként elhagyni az egészségtelen szokásokat, és azokat egészségesekkel helyettesíteni. A Mayo Klinika ugyanis nem az éhezésről és klinikai diéta lemondásról szól, hanem a kiegyensúlyozott életmódról.

A Mayo Klinika-diéta két fázisa A Mayo Klinika-diéta első két hete a fogyókúra bevezető fázisa, melynek célja, hogy beindítsa a fogyás folyamatát a szervezetben. Már ebben az időszakban két és fél-négy és fél kiló súlyvesztésre számíthatsz attól függően, mekkora felesleged van.

Ebben az első időszakban a diéta megtanít egy sor egészséges szokásra, és leszoktat ugyanennyi olyanról, amely elhízást vált ki. Ez azonban még csak a gyakorlás és a kedvcsináló a második szakaszra.

A harmadik héttől kezdődően a fogyás kissé lelassul, így hetente fél-egy kiló leadása várható. Ez az egészséges testsúly elérésével szinten tartásba csúszik át néhány hónap alatt. A második fázis célja, hogy alaposan megismerd, mennyit, mikor és hogyan érdemes enni, sőt, a mozgásra is próbál rászoktatni klinikai diéta módszer.

A Mayo Klinika-ételpiramis A Mayo Klinika-diéta étrendje nem várja el tőled, hogy minden egyes nap grammra pontosan számold a fehérjéket, zsírokat, sőt, még a kalóriákkal sem kell sokat foglalkoznod. Segítségként azonban a diéta alkotói készítettek egy ételpiramist, melynek alapján könnyen meghatározhatod, miből mennyire fogyas kepekben szükséged.