Könnyű diéta

1. Hogyan lehet fogyni 1 hét alatt
2. Ha már megtörtént a baj — diéta ételmérgezés után Mi mit okoz?
3. Diétás szett - egy könnyű diéta
4. Ehhez olyan élelmiszerek kellenek, amelyeket bármely közértben beszerezhetünk, valamint a család elé is tálalhatunk.

És könnyű diéta. Pedig nincs kalóriaszámolás, nincsenek vércsoportok, nincsenek tiltott élelmiszerek és kemény edzések sem.

Egyszerű diéta étrend

De akkor mi van? Suzy Wengel. Népes családra főz, nem mindig volt ilyen karcsú. Suzy Wengel hazájában, Dániában már régóta igen népszerű, de idén végre 7 másik nyelvre is lefordítják a 39 éves családanya könyvét, amelyben az általa kitalált diéta lényegét foglalja össze. Ezt a diétát szeretik a "világ legegyszerűbb diétájaként" emlegetni, annyira gyakorlatias, betartható, sőt, rugalmas.

• Egyszeru fogyokuras reggelik
• Étrend házhozszállítás
• Ayran-étrend: Ilyen könnyű fogyni egy tejitalral Fogyás az Ayran-nal: a diéta így működik A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket Fogadja el az összes sütit Legyen szó joghurtról, alacsony zsírtartalmú kvarkról vagy túróról - már nem titok, hogy ezekkel a finom tejtermékekkel fogyhat.
• Még több termék Ne koplalj!
• Keress receptre vagy hozzávalóra 21 napos diéta: teljes átalakulás, éhezés nélkül!
• A 21 napos diéta nem igényel komoly életmódváltást

Suzy Wengel mégis 36 kg-ot fogyott a segítségével alig 10 hónap alatt, és álomsúlyát azóta hoodia spray vélemények sikeresen tartja. Korábban majdnem elérte a kg-ot is. Az ötgyermekes anya vagy 17 évig kínlódott a túlsúllyal és a jojó effektussal.

Végül elkezdte magát dietetikából képezni, és addig nem nyugodott, míg egy teljesen betartható, ám mégis egészséges és hatásos diétát nem alkotott. Skandináv intuitív diéta A lényeg az volt, hogy a diéta elég egyszerű legyen ahhoz, hogy bárki beépíthesse a mindennapi életébe.

Suzy szerint ugyanis hamar átlépünk afölött, ami túl bonyolult nekünk.

Hatékony könnyű fogyókúra

Ugyanez a helyzet a túlságosan szigorú szabályokkal is. A "scandi sense diet" néven elhíresült diéta a "normális" emberek diétája, akik nem akarják, hogy a diétájuk rátelepüljön az életükre, mégis szeretnének megszabadulni a túlsúlyuktól.

• Mi az a keto diéta
• Warfarin étrend
• Az újévi fogadalmak közül talán a legnépszerűbb helyen az életmódváltás, ezen belül a fogyókúra áll, hiszen az ünnepek alatt felszedett kilóktól mindenki szabadulni szeretne.
• Tamás A könnyű fogyás étrend egy speciálisan kifejlesztett technika, amely a szervezet negatív hatása nélkül szabályozza az elfogyasztott kalóriák mennyiségét.
• Antikvár könyv - Könnyű GI diéta - A
• A normális emberek diétája ilyen egyszerű - Feszülős

Lényeg az egyensúly Suzy diétaterve 3 főétkezéssel számol, és minden étkezést 4 egységre bont. Ezeket az egységeket nem grammban, nem is kalóriák alapján méri: egyszerűen marékkal.

90 napos diéta – 3 könnyű főétel

A 4 maréknyi élelmiszerből 2 marék zöldség, 1 marék protein, 1 pedig szénhidrát. A redukciós diéta elkészítéséhez kanálnyi zsiradékot lehet felhasználni, de ha erre nincs szükség, a zsír akár más formában is fogyasztható.

Suzy például a zsírokhoz sorolja a fekete csokit is. Másrészt így a diéta a diétázó testfelépítéséhez is igazodik, hiszen a férfitenyér mérete különbözik a nőiétől, ahogy nyilván egy nagyobb termetű ember tenyere is nagyobb.

Egy recept Suzy könyvéből A "scandi sense diet" nagyon rugalmas, nem tilt semmit.

Napi ,5 liter vizet javasol inni, de akik kávéznak, vagy teáznak, nyugodtan megtarthatják ezt a szokásukat is. Napi 3 dl tej vagy más tejtermék is belefér a diétába, ha valaki igényli.

Sült édesburgonya csicseriborsóval Ha megennénk egy szelet tortát, vagy más diétás "bűnt" követnénk el, egyszerűen csoportosítsuk át a szénhidrát és zsíradagunkat a főétkezések egyikéből. Ugyanez a helyzet például a sörrel vagy más alkoholos italokkal is. A 3x4 marék szabadon variálható.

Sőt: a 2 marék zöldséget sem kötelező megenni egy étkezéshez, ha valaki kevesebbel is jól lakik, és nem szereti kimondottan, elég, ha 1 marékkal gyűr le. Protein: hús a feldolgozott húsokat viszont lehetőleg kerüljük - úgymint szalámi, sonkafélékhal, tojás, zsírszegény sajt, hüvelyesek. Szénhidrát: kenyér, gabonafélék, gabonapelyhek, tészta, rizs, krumpli, gyümölcsök. Zsír: olajok, vaj, margarin, olajos magvak, avokádó, tejszín, zsíros sajtok, fekete csoki.

Suzy Wengel módszere és fogyás természetesen Dániában - ahol az egyszerű, egészséges, ésszerű táplálkozásnak egyébként is hagyománya van - elsöprő népszerűségnek örvend.

#Diétás receptek

Most már angolul is elérhető, meglátjuk, mit kezdenek vele a britek, akiknek kicsit több gondjuk van a túlsúllyal. Wengel azt javasolja, hogy akik kevésbé bíznak magukban, igen nagy a túlsúlyuk, több gondjuk van az önkontrollal és a porciózással, azok 2 hétig szigorúan kövessék a diéta tervét, míg rá nem hangolódnak belül is a "skandináv" étkezési stílusra.

Egyébként az a jó, és az a cél, ha könnyű diéta intuitív módon megy a dolog. Vagyis nem történt más, mint hogy könnyű diéta segítséggel megtanultunk egészségesen és okosan dönteni arról, mit és mennyit együnk.