Leptin diéta
Tartalom
Leptin diéta Dr. Tihanyi László A leptin diéta magját 5 nagyon egyszerű szabály alkotja. Természetesen az elfogyasztott étel minősége ennél a diétánál leptin diéta meghatározó.
A leptin diéta esetén fontos, hogy mit, mikor fogyasztunk. A leptin diéta 5 fontos szabálya: 1.
Mi a leptindiéta öt szabálya?
Soha ne együnk vacsora után! Naponta 3-szor étkezzünk!
The Leptin Diet: The 5 Rules of The Leptin Diet
Ne együnk nagy adagokat! Magas fehérje tartalmú reggelit fogyasszunk!
Éhezés és elhízás, leptin és magnézium Dr.
Csökkentsük az elfogyasztott szénhidrát mennyiségét! Tartsunk órás időkülönbséget a reggeli és vacsora között. Soha ne teli gyomorral feküdjünk le! Lefekvés előtt 3 órával már ne együnk.
Éhezés és elhízás, leptin és magnézium | Fogyás, zsírégetés | dr. Tihanyi
A szervezetünkben keletkező leptin hormon szintje egy 24 órás ciklus szerint változik. A leptin szint az esti órákban a legmagasabb.
- Mvb fogyás
- Gyors diéta
Naponta három alkalommal étkezzünk! Tartsunk órás szüneteket az étkezések között, az átmeneti időszakokban pedig ne nassoljunk.
Leptin diéta a fogyás új kulcsa | cybergun.hu
Szervezetünk és anyagcserénk nincs felkészülve az egész napos, folyamatos táplálkozásra. Ha mégis ezt tesszük, kialakul a leptin rezisztencia.
Ha túlsúllyal rendelkezünk, próbáljuk az előtt befejezni az étkezést, mielőtt teltségérzetünk lenne, emellett lassan leptin diéta. Még azoknak sem ajánlott a gyors, magas kalória bevitel, akik nehéz fizikai munkát végeznek vagy rendszeresen sportolnak, mert náluk is kialakul a leptin rezisztencia.
Csökkentsük az elfogyasztott szénhidrátok mennyiségét!
Éhezés és elhízás, leptin és magnézium
A szénhidrátokat nem szabad teljesen kiiktatni táplálkozásunkból, azonban figyeljünk arra, hogy minél alacsonyabb szintre csökkentsük a belőlük elfogyasztott mennyiséget. Fogyasszunk fehér húsokat csirke, pulyka, hal és folyamatos lassú fogyás mellé minél több, magas rost tartalmú zöldséget. Ezek segítik az agyban a leptin működését és étkezések után alacsonyan tartja az inzulint és a vérzsírok mennyiségét.
A világon több vezető szervezet, mint például a az American Heart Association, a Cleveland Clinic vagy a Stillwater Heartcenter táplálkozás tudományi vizsgálatokkal bizonyítják a pozitív hatásokat.
