Mit együnk ha fogyni akarunk

Idén több, mint 15 kilót adtam le, és ezalatt ettem mindent. Ha tényleg fogyni akarsz, és hosszútávon meg akarod tartani a súlyod, használj valamilyen kalóriaszámláló programot és próbáld meg nem átverni magadén a [link] -t használtam tele van magyar kajákkal, és könnyen bővíthetőbeállíthatod a korod, súlyod, hogy mennyit mozogsz és hogy mennyit szeretnél fogyni hetente.

Ez alapján ad egy napi kalóriamennyiséget, amit alatt kell maradnod fogd fel úgy, hogy ezt költheted el kajára.

Persze van ennek valahol magyar megfelelője is. Egy idő után a naplózás után is menni fog, hogy ne edd túl magad és közben rájössz, hogy mi az ami neked nem fér bele, de megtarthatod az egészségtelenebb kajáidat is, legfejlebb utána egész nap éhezel.

Ehhez sem kell egyébként minden nap szigorúan tartanod magad, hetente csinálhatsz kisebb zabálós napokat, a lényeg, hogy legyél őszinte magaddal. Tudom, hogy a kalóriaszámlálós diéták azért nem szoktak divatosak lenni, mert nem ígér gyors sikert, de fél év alatt 10 kilót simán le lehet nyomni.