Mozgásformák fogyáshoz, Túrázás fogyás reddit - A túrázástól lefogysz? - madmattr.nl

Belépés A legjobb zsírégető mozgásformák A fogyás mértéke egyénenként változó, és befolyásolja a nem, az életkor, a testsúly, az edzettségi állapot és az edzés intenzitása is.

Jobb gyalogolni vagy kocogni a testmozgásért?

Kocogás: A kocogás ideális választás a fogyni vágyóknak. Akinek nincsenek szív- és érrendszeri vagy ízületi problémái, az nyugodtan kocoghat. A kocogás kevésbé emeli a pulzusszámot, mint az mozgásformák fogyáshoz futás, viszont sokkal több energiát igényel, mint az egyszerű gyaloglás.

Tae-bo: Ez a sportág is kiválóan alkalmas arra, hogy a fogyni vágyó gyorsan megszabaduljon a fölösleges kilóktól. Az edzés lendületes, megdolgoztatja a kar- a láb és a törzs izmait.

Latin táncok: Különösen a nők szeretik levezetni a feszültséget tánccal, de a férfiak körében is egyre népszerűbb ez a mozgásforma. Step aerobic: Kiváló választás a fogyáshoz, az edzés során a pulzusszám egyenletes marad. Úszás: Az úszás kíméli az ízületeket, viszonylag magas a kalóriaigénye, tulajdonképp mindegy, milyen úszásnemet választ.

Kipróbálhatja az aquafitness-t is. Kerékpározás: A kerékpározás kevesebb izmot dolgoztat meg, mint a futás, de ez is viszonylag hatásos edzés a fogyáshoz. Maximum hetente négyszer és alkalmanként egy órát eddzen!

Spinning: Az elnevezés a zenés, edzőtermi kerékpáros aerobic edzést takarja, amely segítheti a fogyást és erősíti a hátat is. Görkorcsolya: Javítja a koordinációs képességet és a kondíciót. A görkorcsolya veszélyes sport!

Vágjunk is bele: mitől lesz hatékony a zsírégető edzés?

Csak biztonságos helyen görkorcsolyázzon, ne hallgasson közben zenét, ne használjon fejhallgatót, mozgásformák fogyáshoz olyasmit, ami elvonhatná a figyelmét. Viseljen bukósisakot és védőfelszerelést!

A törlés kéréséig Továbbá, ha Ön reklámüzentet kap tőlünk az e-mailben, emlékeztetni fogjuk Önt arra, hogy bármikor lehetősége van korlátozás és indokolás nélkül, ingyenesen leiratkozni. Sütik és web beacon-ok, névtelen információk a weboldalaink használatán keresztül A femcafe. A sütik olyan fájlok, melyek információt tárolnak az Ön merevlemezén vagy webes keresőjében.

Gyaloglás: Különösen a túlsúlyos embereknek ajánlott előbb bevezetőként gyaloglással kezdeni. Miután leadtak néhány kilót és javult az állóképességük, csak akkor emelhetik fokozatosan a tempót vagy állhatnak át más sportág gyakorlására. Nordic walking: Azok számára, akik nem tudnak, nem akarnak, vagy nem szeretnek futni, jó lehetőség lehet a nordic walking.

A zsírégetés fél óra edzés után kezdődik meg. Az egyszerű gyaloglásnál gyorsabb tempót lehet felvenni.

Melyik zsírégető edzés a leghatásosabb a számodra? Rajtam nem múlik, hogy segítsek neked is, ami a fogyást illeti. De a jó hír, hogy önbizalommal az is jobban fog menni.