Nordic walking fogyás. Mi van akkor, ha egy túlsúlyos hirtelen sportra adja a fejét?

Szeretnél fogyni, de tartasz attól, hogy fogyáshoz gyógyszer futás tönkreteszi az ízületeidet? Jelentős túlsúllyal - tehát legalább kiló - rendelkezők körében gyakran felmerül ez a jogos aggodalom. Ha még a fogyókúrád elején tartasz, és nem sportolsz rendszeresen, egy megerőltető mozgásforma nem csupán izomlázat okoz, de az ízületeidet is komolyan megterhelheti.

A lényeg mindig a fokozatosság: a könnyebb, kevésbé intenzív sportokkal kezdd az életmódváltást, és sohase felejts el bemelegíteni, előzetesen pedig akár egy sportorvosi vizsgálatot is kérhetsz. Az alábbiakban néhány kíméletes mozgásformát találhatsz.

Ha pedig a cikk elolvasása után kedvet kaptál a mozgáshoz, nézd nordic walking fogyás ingyenesen letölthető edzésterveinketahol számtalan edzést találsz, melyet szakemberek és személyi edzők segítségével állítottunk össze.

A kerékpározás bármely formája remek aerob, ciklikus - tehát ismétlődő mozdulatsorú - sportnak számít, ennek következtében kíméletesebb az ízületekhez, mint a futás, mégis hatékonyan élénkíti a vérkeringést, növeli a pulzust, mozgatja az izmokat, és hosszú távon biztos és tartós fogyást eredményez. Már napi 20 perc elég ahhoz, hogy hét alatt legalább négy kilótól megszabadulj. Akár a mindennapi tevékenység részévé is válhat, tetszés szerint akár szobabiciklivel is végezhető.

A tempó és az erőkifejtés egyénileg változtatható, ennek következtében a teljesítmény fokozatosan növelhető. Nézd meg, hogyan használhatod ki őket a diéta során maximálisan!