Protein por diéta

Fehérjeporok és a fogyókúra — tudd meg az összes fogyókúra legnagyobb titkát!

Bár a fehérjeporok nem fogyasztószerek és nem is hiszünk semmilyen fogyasztó csodaporban vagy tablettábana megfelelő forma elérésében kiemelt szerepük van, ezért az alakformálás, zsírvesztés kapcsán is fontos beszélni róluk.

De erről kicsit később, most beszéljünk inkább a fogyókúrákról! Olyan sok információ kering a fogyás és a fogyókúrák körül, hogy jó tisztázni néhány alapvető dolgot. Mint látni fogod, a fogyás egyáltalán nem olyan bonyolult dolog, az emberi szervezet épp úgy működik ma is, mint 20 vagy 30 éve.

Mi is az a fehérje?

Nincs szükség új, csodadiétákra, ha követsz pár, alapvető szabályt neked is menni fog. Hogy miért születnek akkor mégis újabb és újabb könyvek, jelennek meg új csodaszerek, melyek mind ezzel foglalkoznak?

Mert az erőfeszítés-mentes fogyás mindig is vonzó lesz, de - sajnos - sohasem lehetséges legalábbis tartósan és egészségesen biztosan nem. Mi tehát a fogyókúrák legnagyobb titka?

Hogyan fogyhatsz fehérjeporral? Elmondjuk, mikor, mennyit és hogyan használj - Fogyókúra | Femina

Az, hogy többé kevésbé szinte mindegyik működik! A rossz hír viszont, hogy gyakorlatilag egyik sem fenntartható, mert eleve egy kúraszerű, rövidebb időszakra szólnak, ezért nem követhetőek hosszú távon. Nehogy azt hidd, hogy ha egyszer lefogysz, akkor majd úgy is maradsz, amikor szép lassan visszatérsz a régi étrendedhez.

A fogyókúrának már a neve is előrevetíti, hogy nem lesz tartós. Kúraszerűen lefogyni túl sok értelme nincs, hisz az ember nem egy hónapra szeretne formába lendülni, hanem egy viszonylag jó alakot folyamatosan, egész évben fenntartani.

Hogyan lesz a fehérje diéta a titkos fegyvered?

Márpedig egy kúra sohasem folyamatos, amikor pedig véget ér, vele együtt az elért eredmények is eltűnnek. Egy rövid ideig tartó, jó alak elérésének akkor van értelme, ha pl.

Lehet, hogy sablonosan hangzik, de mi az életmódváltásban hiszünk, aminek nem is kell feltétlenül drasztikusnak lennie. Olyan étrendet kell kialakítanod, amit hosszú távon, éveken keresztül tudsz majd követni, anélkül, hogy az túlzott erőfeszítéseket igényelne.

Kapcsolódó cikkek

Ha képtelen vagy lemondani bizonyos ételekről, akkor inkább a mennyiségüket csökkentsd, vagy nevezz ki egy napot, amikor azokat fogyasztod, de ne akarj örökre lemondani róluk, mert nagy az esélye, hogy nem fog menni.

Amikor pedig protein por diéta, kétszer annyit eszel majd belőlük. Ha viszont túl sok édességet eszel, akkor érdemes kipróbálnod, protein por diéta két hétig nem eszel semmilyen cukrot, édességet.

Fenyvesi Zsófia Botrány a zumbázó kismama körül: a kommentelők szerint megöli a gyerekét A protein shake csökkenti az éhséget, de közben telít, és ha mellé edzel, az izmaid sem tűnnek el a fogyókúra során. Ha voltál már edzőteremben, biztosan láttál már a pultnál álldogáló kigyúrt fiúk, akarom mondani: férfiak vagy nők kezében úgynevezett shakert, amiből valószínűleg a fehérjeturmixukat fehérjepor plusz víz itták. De miért jó ez nekik és egyáltalán, vajon csak nekik jó?

Nehéz két hét lesz, de - a legtöbb esetben - ezt követően teljesen elmúlik az édesség utáni vágy. Amint már észrevehetted, a fogyás kapcsán leginkább a táplálkozásról írunk, ami nem véletlen.

A mozgás persze valóban fontos és jó dolog, attól leszel formásabb, de a zsírvesztéshez önmagában kevés. Akár kilós súlyfelesleggel is lehetsz élsportoló vagy futhatsz maratonokat.

Ha csak sportolsz, de a táplálkozásodra nem figyelsz, akár még jobban el is hízhatszmivel a mozgás miatt többet eszel majd, és azt hiszed, hogy úgyis lemozgod. Ha célod a fogyás, azaz a zsírvesztés, az alábbi pár alapszabályt kövesd: Minden étkezés során fogyassz fehérjét halat, sovány húsokat, tojást, növényi fehérjéket, Naturize fehérjeport, ha kell. Hízni zsírosodni főleg a szénhidrátoktól fogsz, így ezek bevitelét csökkentsd.

Erre figyelj, ne arra, hogy zsírszegény legyen, amit vásárolsz. Kerüld a fehér szénhidrátokat pl. Az intenzív edzés utáni egy, másfél órás időszak kivételével a szénhidrát bevitel főleg zöldségekből származzon pl.

Friss zöldségből annyit ehetsz, amennyit akarsz. A gyümölcsök egészségesek, de hizlalnak. Ha eddig egy somlói galuskával zártad a napot, akkor helyette a gyümölccsel gulyás réka fogyás jobban jársz, de egyébként inkább kerüld. Protein por diéta sok folyadékot különösen amikor éhes vagyde ne igyál kalóriát, azaz kerüld a cukros folyadékokat és a gyümölcsleveket is.

Miért érdemes végigcsinálni a fehérjediétát?

Ne félj a zsíroktól, a megfelelő mennyiségű, esszenciális zsírbevitel nagyon fontos mind egészségügyi, mind pedig fogyási szempontból. Egy héten tarts egy napotamikor kicsit jobban elengeded magad, megeszed, amit kívánsz. Ez nagyban segíti az új étrended hosszú távú fenntarthatóságát.

Ennyi az egész. Ha ezek mentén táplálkozol, nem fognak elmaradni az eredmények sem. Mint láthatod, az étrendben kulcsfontosságú a fehérjék szerepe, még ha maga a fehérje nem is fogyaszt mint ahogy semmilyen táplálék sem, mert nincs negatív kalória.

Ha kimondottan fogyni, azaz zsírt veszíteni szeretnél, akkor egy természetes, adalékmentes fehérjeporazaz a Naturize az alábbiakban segíthet: csökkenti az éhségérzetet, kalóriát ad a szervezetnek, de sokkal kevésbé zsírosít, ráadásul a fehérje megemésztése több energiát igényel, mint a zsíroké vagy a szénhidrátoké, azaz a fehérje gyakorlatilag nem fog zsírként raktározódni szemben a szénhidrátokkal, főként a cukrokkal, mivel kalória és kalória között is van különbség.

Kinek ajánlott ezek a termékek?

Összefoglalva A legfontosabb, hogy olyan életmód kialakítására törekedj, melyet hosszú távon tartani tudsz. Semmi értelme teljesen lemondani kedvenc ételeidről, ha ez kifejezetten nehezedre esik, mert a végén úgyis befalsz majd mindent, ami pár hétig kimaradt. A legtöbb fogyókúra azért bukik el hosszú távon, mert eleve kúraszerű, azaz nem fenntartható káposztaleves kúra, valaki?

Ne siess! A felesleget sem két hét alatt szedted fel, akkor miért akarnád két hét alatt leadni?

Hogyan segít a fogyásban, és milyet érdemes venni a fehérjeporokból?

Ne hagyd magad becsapni, bármilyen vonzónak is hangzik a könnyű és gyors fogyás, meg a különféle csodadiéták. A nagy titok, hogy a fogyáshoz semmilyen csodaszerre nincs szükséged! Ha a fenti, pár alapszabály mentén alakítod ki új étrended, akkor szépen elnyered majd kívánt formádat. Mivel pedig magad alakítottad ki - vállalható lemondásokkal - az eredményeket meg is tudod majd tartani. Életmódváltás tehát, nem fogyókúra!