Étrend heti, Main Sidebar
Tartalom
Gyorsabb, olcsóbb és egészségtudatosabb is, ha sikerül a heti menüt előre megtervezned! Cikkünkből megtudod, miért étrend heti hogyan érdemes csinálni, és még pár praktikát is megosztunk. Ahogy hasznos a ruhákat is átlátható, kombinálható ruhatárrá rendezni, úgy érdemes a recepteket, fogyasztott ételeket is átgondolni, és hétről hétre beosztani.
Egészséges, változatos étrend
Miért tervezd meg előre a heti menüt? Először is egyszerűbb otthon kitalálni, mit fogtok enni, és ehhez bevásárlólistát készíteni, mint a boltban, piacon ezen rágódni. Ha veled is előfordult már, hogy koncepció nélkül megvettél fogyókúrás desszertek mert olyan friss, szép, gusztusos volt, majd nem használtad fel, mert amúgy is tele volt a hűtő, akkor tudod, étrend heti beszélünk. Végül, de nem utolsó sorban egy előre összeállított menüvel tudatosan meg tudod tervezni a család kiegyensúlyozott étrendjét.
Jobban átlátod így a tervezett ételek összetételét, és sokkal könnyebb követni az változatos táplálkozás és mértékletesség alapelveit is. Hogyan vágj bele? Eddig is biztos voltak terveid, egy-két napra előre igyekszel bevásárolni, alapélelmiszereket, gyors megoldásokhoz eltartható ételeket tárolsz otthon.
Fogyókúrás menü: 1 hét, napi kcal | Diéta és Fitnesz
Annyi a dolgod, hogy először felmérd milyen recepteket szoktál készíteni, mennyit főzöl, hogyan étkeztek. Többféle eszközt és felületet választhatsz a tervezéshez, legyen az a telefonodon egy app számtalan ingyenes letölthető létezikegy táblázat a gépeden vagy egy kiragasztott heti lista a hűtőn.
Milyen legyen a heti menü terve? A kedvenc receptek mellé felvehetsz újakat a listára, amit ki szeretnétek próbálni, így nem válik sablonossá az étrend. A jó heti menü alkalmazkodik hozzátok és a közös étkezéseitekhez.
10.000 FT-BÓL EGÉSZSÉGES, VÁLTOZATOS ÉTREND EGY HÉTIG !?
Számol az iskolai menzával, a farkaséhes kamasz extra szendvicseivel, az aktuális programokkal. Az átgondolt menüt ir heti etrend változatosabban étkezni, figyelni a helyes tápanyag bevitelre, például a zöldség-gyümölcs és a hal fogyasztásra.
Nem kell, hogy túl részletes legyen, de tudj írni belőle bevásárlólistát!
Bevásárló lista, ami megkönnyíti az életed A bevásárlás az, ahol a tervezés igazán nagyot lendít az életeteken időben, pénzben, változatosságban. Ha megvan a receptek listája, elég egyszer elmenni, és megvenni a hozzávalókat.
Az, hogy így időt spórolsz egyértelmű, de számolhatsz azzal is, hogy a listát vagy részeit odaadhatod a családtagjaidnak, hogy segítsenek neked. A sok kis kapkodós bevásárlás helyett, egy-két nagyobbal pénzt is spórolsz. Ha látod, hogy valamiből többre lesz szükséged, választhatod a nagyobb, gazdaságosabb kiszerelést, és megnézheted, mi akciós.
Top receptek
Emellett nem vásárolsz össze olyan étrend heti, amik aztán a hűtő hátuljában megromlanak végül. A tervezett bevásárlásnál könnyebben átlátod, mennyi zöldséget, gyümölcsöt vásárolsz, érdemes elgondolkodni az arányokon, hiszen az egészséges táplálkozás a tervezésnél kezdődik!
Ha hétfőn még általában morzsapartiztok, vagy mindig szerdán jutsz el a boltba, tervezz ennek megfelelően. Gondold végig étrend heti heted ritmusát. Ha előre látod, hogy melyik nap lesz zűrös, oda eleve könnyen elkészíthetőt tervezz, vagy olyat, amit előző nap előkészíthetsz, elkészíthetsz, és eláll a hűtőben. A friss, gyorsan romló élelmiszerekkel készülő ételeket vagy tervezd a nagybevásárlás utáni napokra, vagy számolj plusz egy körrel a zöldségesnél, hentesnél… Tervezd be a várható látogatókat, a gyerekek barátait.
Tervezz azzal is, ha nem otthon esztek, de például vinnél a vendégségbe sütit.
Súlykontroll 12 heti mintaétrend, teljes receptúrával - 1. hét
Könnyebb bevonni a családtagokat a tervezésbe, ha mindenki mondhat egy kedvencet a hétre. Ér változtatni! Felcserélhetsz napokat vagy alapanyagokat is!
A terv van érted, nem te a tervért! A tervezés része lehet lassú életmódváltásnakde haladj megfontoltan. Aktuális téma.
- Az ideális fogyás mértéke a dietetikusok szerint heti 0, kg, ehhez naponta kalóriával kell kevesebbet ennie az embernek, mint amennyit különben fogyaszt, hogy megteremtse a szükséges különbözetet.
- Miért fogyjak le
- Hány kcal kell a fogyáshoz
- A törlés kéréséig
- Mit csináljak ha megáll a fogyás
- Heti menü | madmattr.nl
- Hasbol hogy fogyjak
