Étrend összeállítás, Szeretnél életmódot váltani és egészséges ételeket enni?
Szerző: Teremy Alex Egy fogyókúrás étrend összeállítása először nehéznek tűnhet, de amint tudjuk, hogy mit ehetünk és mit nem, máris gyerekjáték lesz. Valójában a kulcs a legtöbb esetben, hogy mit nem ehetünk.
Fogyni akarsz, de nem tudod, mit és mennyit kell enned ahhoz, hogy kiegyensúlyozottan csökkentsd a súlyod? Szeretnél életmódot váltani és egészséges ételeket enni? Szívesen főznél diétásan, de nem akarsz túl sok időt szánni és pénzt költeni bonyolult csodareceptek elkészítésére?
Első lépés, hogy ezt megtanuljuk, és onnantól kezdve a maradék ételek közül választhatsz. Diétás étrend alatt mit kerülj?
Az étrend-összeállítás alapelvei
A legtöbb esetben a fogyókúrás étrend nem tűri meg a sütemény, csokikeksz, üdítők és az ehhez hasonló nagyon cukros, nagyon szénhidrát és zsírdús ételeket. Amennyiben kerülöd már fél sikert értél étrend összeállítás.
Sok véleményt ingyenes fogyókúrás étrend már azonban arról, hogy valaki ezeket mind elhagyta és mégsem indult be a fogyása. Elméleti szinten valamennyit mindenképp kell fogyni hiszen, aki eddig ezen élt és most nem eheti, akkor nemes egyszerűséggel nem tudja fenntartani a testsúlyát.
Étrend összeállítás mégsem tudnál fogyni egy fogyókúrás étrend felállítása után se, akkor valamit nagyon elrontasz és valószínű mégis olyat eszel, amit nem kellene csak nem tudsz róla. Fogyókúrás étrend összeállítása Egy alapszintű fogyókúrás étrend a következőképpen néz ki: Mielőtt bármibe is belekezdenél nagyon fontos szabályként fel kell állítanod magad előtt a napi 5 étkezést vagy pontosabban a 3 óránkénti étkezést, ami lehet étkezés is egy nap, ha korán kelsz és későn fekszel.
- Mintaétrend: egyél háromóránként, és fogyj egyszerűen!
- Az újévi fogadalmak közül talán a legnépszerűbb helyen az életmódváltás, ezen belül a fogyókúra áll, hiszen az ünnepek alatt felszedett kilóktól mindenki szabadulni szeretne.
Reggelire bármit is választunk mindig legyen benne zöldség vagy gyümölcs. Ha szereted a kenyeret, akkor reggelire érdemes enni, egy szeletnél nem többet. Tízóraira jöhetnek a gyümölcsök, igazából bármi, amit szeretsz, azonban itt már egy óra múlva újra étkezhetünk kell.
Fenyvesi Zsófia Botrány a zumbázó kismama körül: a kommentelők szerint megöli a gyerekét Mi köze az étrendnek a zsírégetéshez?
Ebédre a fogyókúrás étrend főösszetevője a leves és főzelék a legideálisabb. Tehát vagy leves vagy főzelék esetleg mindkettő, de akkor fele-fele adagban. Uzsonnára jöhetnek a húsok, köretek, befőttek, saláták.
Egyéni étrendtervezés
A natúr sült húsok a legjobbak és mellé lehet bármilyen köret csak sült krumplit ne. Hozzá ehetsz még befőttet, savanyúságot, salátát. Ha nem vagy cukorbetegakkor bármilyen befőtt jó még a cukros is, csak a levét nem szabad meginni.
- Dash-diétát
- SÚGÓ Az étrend-összeállítás és -átalakítás alapelvei A személyre szabott étrend összeállítása, amely számos tényezőt, mint az egyén részletes tápláltsági állapotát vagy egyéni preferenciáit is figyelembe veszi, szakmai tudást igényel, így dietetikus szakember feladata.
- Így kell összeállítani egy egészséges napi menüt Szerző: Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége Hazánkat is a világszerte megfigyelhető mértékben érintik az úgynevezett civilizációs betegségek.
Salátáknál az öntettel vigyázz. Semmi olajos vagy zsíros öntet és lehetőleg ne szórd tele sajttal.
Az étrendi javaslatok kezdete
Vacsora lehet bármi, én leginkább az uzsonnához hasonló ételeket ajánlok erre is. Arra figyelj, hogy a vacsorának lefekvés előtt 3 órával meg kell történnie.
Vagy megrendelheted az új Diétás Étrend könyvem is.
Te is állandóan éhezel? Te sem salátán akarsz élni? Töltsd le az ingyenes anyagunkat!
Hová küldjük? Teremy Alex.
Részletesebb információért keress az alábbi elérhetőségek egyikén és vedd fel velem a kapcsolatot. Kapcsolat A Te sikered, az én sikerem is Vélemények Tőletek, rólam.
