Étrend tömegnöveléshez
Tartalom
Mindenki tisztában van vele, hogy a céljai eléréséhez a testépítésben a táplálkozás elsődleges fontosságú.
Mielőtt azon kezdenél zúgolódni, hogy nem tudod megvalósítani az étkezést a megfelelő alapanyagokból, mert nincs időd kiszámolni a kalóriákat, gondolj bele, hogy nem nagy a valószínűsége annak, hogy szemét kajákból izmos, kidolgozott testet építs. Testépítő mintaétrend Olyan kipróbált és bevált testépítő mintaétrendet állítottam össze, melyek tartalmazzák a kiváló minőségű tápanyagforrásokat, megfelelő makró tápanyag felosztásban, és a lehető legegyszerűbben megvalósítható, akár hordozható formában.
Már rendkívűl unalmas és lejárt lemez a csirke-rizs kombináció, ezért ebben étrend tömegnöveléshez testépítő étrend táblázatban kevés alkalommal fogsz találkozni vele. Igyekeztem, hogy az összeállított napi testépítő étrend ne unalmas- hanem hosszútávon megvalósítható legyen.
Az alábbi napi testépítő mintaétrend kalóriát tartalmaz. Ez átlagos napi aktivitási szint mellett, egy kg-os testépítő tömegnövelő étkezésének felel meg.
Reggeli étkezés.
